你的膝盖还年轻吗？
保护膝盖，刻不容缓！
现代人除了肩颈疼痛的问题比较严重之外，膝盖疼痛的问题也越来越多！膝盖是人体最容易受损伤的关节之一，尤其是女性群体，损伤率更高。膝盖作为支撑人体下肢运动的承重关节，是特别需要被保护的一个身体部位，膝盖受损不可逆，所以爱膝护膝 ，应从避免做一些会伤膝盖的行为开始。
这3个坏习惯，会毁掉你的膝盖！
俗话说人老腿先衰。腿的衰老又是从膝关节开始的，日常生活中有哪些不好的习惯，对我们的膝盖有很大伤害呢？
翘二郎腿
很多人坐着都会习惯性的跷起二郎腿，觉得这个动作比较舒适。这样做固然舒服，但是长期翘二郎腿膝关节长时间保持扭曲状态，导致膝关节疼痛，影响其功能。增高膝关节周围的压力，阻碍膝关节的血液循环。
久坐不动
久坐不动除了容易长胖之外,也是最伤膝盖的一种坏习惯。因为经常久坐不动 ，会导致下肢血液不循环，这样关节腔内的润滑液就会减少分泌，膝关节得不到足够的润滑，久而久之就容易磨损。
爬楼梯
很多上班族为了减肥,经常上班或者回家会选择爬楼梯,结果坚持了一段时间,发现,体重没减掉,竟然把膝盖给伤到了,这是什么原因呢?这是因为我们在爬楼梯时身体会前倾，此时膝盖的负重更大一点，对于髌骨的磨损也较平常行走更加严重。髌骨受损后，走路甚至会容易摔倒，严重的话还会伴有疼痛感。
以上3种常见的伤膝行为，每个人都应该要注意避免，膝盖承重越多，关节软骨磨损几率越大，膝关节退化就更快，因此保护膝盖，应从做好防护开始。
4个瑜伽动作，保护你的膝盖
如果面临膝盖疼痛，试试这4种缓解膝盖疼痛的瑜伽体式吧！
幻椅式
山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂后，保持至少三十秒钟。
婴儿式
双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。
英雄坐
跪在地板上双膝并拢，两脚分开，脚趾向后，再把臀部放落在两脚之间，大腿外侧与小腿内侧接触，最后注意不要坐到脚上就好。
桥式
平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。
我们一定要重视膝盖的保养，保护好我们的膝盖，才能保证我们的生活质量。
