晚餐可能决定寿命，这3个晚餐“雷区”可不能踩，别傻傻忽视
随着我们生活水平的不断提高，我们在吃上的观念也有了新的理解，从过去追求吃得饱、吃的好，再到现在吃的健康！都是我们从观念上的不断进步，那么我们知道在吃上有哪些“雷区”吗？有哪些事情是我们不知道的呢？下面就由小编来为大家介绍一下我们身边关于晚餐吃饭存在的“雷区”。
1、晚餐不要太“随便”
一日三餐中的晚餐，大多数人可能不会太在意。晚餐不要吃得太“随便”，有些人晚上不喜欢吃正常的饭，尤其是处于减肥期的女性朋友们，她们选择低热量的水果，认为这样可以达到减肥的目的。其实，事实并不是这样！水果大部分的成分是水和糖，还有少量的维生素和膳食纤维。吃水果的话，我们的身体更容易吸收糖分，而糖进入我们的身体里之后和胃里的酶发生化学反应转化为脂肪，反而会使我们变胖。
而且，在吃水果的时候，我们感觉水果热量低，就会忍不住吃的过量，这样的话，我们就会很容易吃的过量，比我们吃饭还要容易发胖。所以提醒用水果减肥的朋友们，晚餐不要“太随便”，合理搭配，正确的和肉肉说拜拜。
2、晚餐不要吃太饱
我们都知道，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。是健康的饮食习惯。但是真正做到的却没有多少人，我们都是早上随便吃点，或者不吃，中午吃饱，晚上吃的又饱又好。这样的话，对我们的身体并不健康，我们的身体在晚上本该是休息的时候，却被我们叫出来加班工作，这样对我们的肠胃很不健康。具有关研究表明，每天晚上吃得太多的人群和每天晚上正常吃饭的人群相比，不仅肥胖比例占的多，而且高血压、糖尿病的患病几率也大很多。
而且晚上适当的的吃饭，有助于我们第二天有更好的精神状态。白天我们需要工作，不能没有能量的供给，很难保证生命活动正常的进行，白天同样不能吃太多食物。养成健康的饮食习惯，晚餐不要吃太饱，健康生活！
3、不要吃饱就睡觉
俗话说：饭后百步走，能活九十九。其实，这句话是有一定道理的。当我们吃饱饭时，我们的胃处与一个饱和的状态，如果这个时候，我们动也不动的躺在床上，那么我们吃的食物很难被消化，而且胃液也容易倒流，导致我们胃酸、胃胀气等症状，吃过饭睡觉是对健康很不好的，所以我们最好在吃过饭之后的三到四个小时之后再睡觉。而且吃水果、喝水也尽量选择在吃饭前的一两个小时之前，或者吃过饭的一两个小时之后再进行。
因为喝水和吃水果会稀释我们的胃液，造成消化不良。所以，吃过饭爱睡觉的朋友要注意了，尽量不要刚吃过饭就睡觉，保持健康的作息习惯，还自己一个健康的身体！
民以食为天，我们不仅要吃的舒服，更要吃的健康。希望大家能够养成健康的生活习惯，不要为了吃而吃，要为了健康而吃，吃的放心。了解到了这三个“雷区”的朋友，大家要好好注意自己的饮食，不要让自己踩雷。如果大家有更好的建议，欢迎在下方评论。
