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前些天閨蜜給我送來老家帶回來的禮物，一見面的時候那兩個大大的黑眼圈著實很顯眼，我還取笑她說，國寶的cosplay玩的不錯，假期吃的圓潤的身材，和深深的黑眼圈簡直太成功了！
她回了我一個大白眼加一波三折的嘆氣聲，原來最近家裡的寶寶比較反常，晚上到了時間總是不睡覺，平時表現都很好，最近不知道是怎麼了，她毫無辦法。
芽芽媽於是安慰她，讓她放寬心，她的寶寶一直都是培養的良好的睡眠習慣，只是隨著發育，會遇到一些睡眠上的暫時問題，但是過陣子都會自行消失的，挺過去就好了。
類似閨蜜的寶媽還有不少，困擾他們的寶寶睡眠問題，一直是心頭大患。其實，因發育、睡眠、打疫苗、大發育期間出現的睡眠問題會逐漸消失，但是養成的習慣卻會持續困擾著寶寶和家長。
經常有家長問芽芽媽，我家孩子鬧覺怎麼辦？咱們今天就來說說有關寶寶睡覺那些事。
寶寶為什麼會鬧覺呢？
首先我們要知道，什麼是鬧覺。鬧覺是指孩子睡覺前總是又哭又鬧地“磨人”，一旦大人將其抱起來，拍拍、搖搖很快就睡著了。甚至有的較大些的孩子也要大人拍著或含著奶頭才能入睡。
孩子“鬧覺”，常使一些父母心煩，甚至對孩子發脾氣。殊不知孩子“鬧覺”的毛病，常常是大人給養成的。
每天晚上老母親困得直點頭，寶寶卻生龍活虎，彷彿開啟了蹦迪模式。成人的睡眠比較有規律，根據生物鐘的調節，到了時間就犯困想睡，而寶寶的睡眠卻很容易受到其他因素的影響，經常讓家長抓耳撓腮的找不到規律。
一般寶寶鬧覺的原因是：
1、生理性哭鬧
當寶寶感覺不舒服的時候，比如尿布溼了、餓了、衣服裹得太緊、太熱，被褥太厚等，都會引起寶寶生理性哭鬧，父母只要及時發現並消除不良刺激，哭鬧馬上就會停止，恢復如常。
所以，各位寶媽需要及時發現寶寶的需求並加以滿足，隨後耐心哄其睡覺，就沒事了，不需額外擔心。
2、環境不適應
有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天睡顛倒了。白天已經睡得飽飽的小寶寶，自然對於晚上父母強迫休息不肯順從。對於這類的寶寶，爸爸媽媽要幫他們調整好休息時間，建立規律的睡眠模式，必要時需請兒童保健醫生作些指導。
3、白天運動不足
嬰兒白天運動量不足，體能消耗小，夜間不肯入睡，哭鬧不止。對於這類嬰兒，白天應增加活動量，比如陪著嬰兒做些運動，嬰兒白天玩累了，晚上自然會容易安靜入睡。
4、缺乏微量元素、大腦未發育完全
寶寶體內鈣元素低造成血鈣降低，會引起大腦組織植物神經興奮，導致寶寶大晚上爬起來哭鬧，容易使得寶寶無法安然入睡，哭鬧，多汗易醒等。
寶寶的神經系統發育完全之前，到了發睏的時候，是做不到像成人那樣平靜下來，相反，大腦會保留之前玩耍的狀態，繼續興奮，於是就會出現跑來跑去，越夜越嗨，越困越鬧。
就是說，這種睡前撒歡鬧覺的狀態是寶寶們不能自主控制的。
5、疾病影響
寶寶還不會表達，難受了無法向大人訴說，家長特別需要注意觀察，如果寶寶睡覺之前，總是哭鬧不安，可能是受疾病影響。比如感冒了、體內有寄生蟲、有受傷的部位等等，很多疾病都可能影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發疾病入手，積極防治。
以上這些情況都有可能會直接導致寶寶睡覺哭鬧，出現鬧覺的情況。
所以當寶寶出現鬧覺的時候，媽媽就要認真的觀察，及時帶寶寶去醫院進行檢查，儘早的搞清楚寶寶鬧覺的原因。
各位家長朋友，來自我檢討一下，你有沒有踩過以下這些坑？
五種錯誤哄睡方式
捂太多或穿太少
寶寶睡覺時候穿的衣服、蓋的被子不合適，導致寶寶的溫度過高或過低都很容易讓他從不適的感覺中驚醒。
寶寶睡覺只穿內衣即可，而且要寬鬆、柔軟。蓋被不能太厚，如果寶寶後背出汗，需要減少蓋被；當然也不能太薄，如果寶寶後背涼、臉色發紫冰涼，就要加厚蓋被。
被子蓋的太厚太多也容易發生意外。
抱著哄睡
很多家長習慣抱著寶寶哄睡，這樣寶寶不僅睡不安穩，身體還受限，肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
新生寶寶很難自己入睡，可以抱著哄睡，但是睡著了就要把他放到床上去，不要一直抱著。習慣了抱著睡的寶寶自己睡的時候就會睡不踏實。
我們抱著哄睡的時候要注意，安靜抱著就行，不要搖晃、拍打，以免寶寶養成不好的入睡習慣。
如果寶寶入睡比較容易，就試一下吃飽後或者犯困的時候直接把他放到床上，看他是否能自己睡著。寶寶自己入睡之後往往睡得更踏實。
驚醒就拍
我們經常發現，寶寶睡覺途中會突然動一動或者睜開眼發一會呆，這個時候不要拍打他，保持安靜，如果還沒睡足，他會自己重新入睡。如果總是在他有動作的時候拍打他，他以後就不會安靜睡覺了。
還有的家長看寶寶哼一下，動一下就趕緊抱起來。寶寶睡著以後會有些無意識的動作，家長會把這些動作誤解成他已經醒了，實際上這個時候抱起來恰恰打擾了寶寶的正常睡眠，應先觀察，寶寶自己是否很快又恢復睡眠，視情況再決定是否抱起。
開燈睡覺
有些家庭為了方便照顧寶寶，家裡夜晚一直開著夜燈，可是這樣室內的光亮可能會使寶寶分不清楚晝夜，從而出現夜裡不睡，白天睡不醒晝夜顛倒的情況。
夜裡如果需要照顧寶寶，可以開一盞小夜燈（寶寶睡著時關掉）或藉助其他房間的微弱光亮哄睡寶寶。
睡眠環境過於安靜
寶寶房間不要太嘈雜，也不能太安靜，如果太安靜，寶寶習慣了在安靜環境下睡覺，以後會容易受驚，寶寶的房間只保持正常的生活噪音即可。不用刻意保持毫無聲音，對生活也不便，也不利於培養寶寶的抗干擾調節能力。
如何改善寶寶睡眠？
1、提前入睡時間
在《嬰幼兒睡眠聖經》和《法波睡眠寶典》中都提到：提前入睡，可以消除寶寶的疲倦，讓他們越睡越能睡。
爸爸媽媽們可以在晚上哄睡時，先提前半個小時，再逐漸增加時間，直到找到最適應寶寶的入睡時間。如果寶寶晚上睡眠好，白天小睡的時間就可以根據他們的小睡次數、睡醒間隔逐漸調整。
2、觀察睡意暗示行為
關鍵的就是不能讓他們掙扎到困得不行再入睡。這需要爸爸媽媽時刻留意寶寶犯困、或者想要入睡的徵兆，比如寶寶打哈欠、眼睛迷瞪、眼皮耷拉、小手小腳等活動速度變慢、不愛說話，對周圍的玩具逐漸失去興趣，就可以記錄他們的睡眠時間，開始哄睡寶寶。
3、給睡覺來一場儀式
可以給寶寶來一場睡眠儀式，讓他們知道什麼做什麼事情的時候，就應該準備睡覺了。
1.營造睡覺安靜的氛圍，可以放一些柔和的搖籃曲，把燈光調暗。
2.給寶寶洗澡、換睡衣，幫助睡前按摩。
3.餵奶。
4.可以開展親子閱讀，如果寶寶瞌睡，就可以將聲音降低，寶寶睡著後一段時間在離開。
4、良好的作息規律
根據寶寶每次的入睡時間、小睡時間、睡醒間隔來調整寶寶的睡眠情況，加強他們的作息意識，幫助他們形成良好的生物鐘。
芽芽媽溫馨提示：想要解決寶寶的睡眠問題，不是一朝一夕，一蹴而就的事情，如果一個方法不管用，就需要多種方法協同進行；如果一個方法管用一個月，下個月不管用，就需要換一種方法進行。
如果寶寶因為出牙、生病、打疫苗等情況導致睡眠問題，那麼爸爸媽媽需要幫助他們及時解決睡眠問題，否則不好的睡眠習慣會遺留下來，甚至反覆出現，成為新的睡眠問題。
真心想說，兩個寶寶都睡著以後的世界真清淨，真美好，睡眠質量好的寶寶真是天使寶寶，老母親看了也心安，白天可媲美跑酷的激情終於在熟睡時得到釋放，不哭不鬧不作的小王子小公主實在是太讓老母親感覺輕鬆了。
你們家的小寶貝又有什麼哄睡妙招？趕快來與芽芽媽分享起來吧！
參考文獻
[1]小土大橙子《嬰幼兒睡眠全書：小土教你守護安睡寶貝》
[2]查德·法波在《法波睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題》
[3]馬克·維斯布朗《嬰幼兒睡眠聖經》
