1.抑鬱瑜伽
瑜伽已證明可以改善個人的幸福感和抑鬱感。瑜伽練習後壓力反應的減少可導致抑鬱症的緩解。受控的呼吸技術還可進一步緩解抑鬱症。從減輕抑鬱症到支持心臟健康，瑜伽的好處擴展到身體，心理和情感健康。
2.焦慮與情緒瑜伽
瑜伽的鎮靜，放鬆和流暢性一直通過調節壓力反應來減輕壓力和焦慮。瑜伽帶來的自然焦慮減輕可能有助於減輕驚恐發作，或至少消除壓倒性的情緒。瑜伽與情緒之間有新的聯繫。一群健康的人在長達12周的時間裡每週進行3次每週一小時的瑜伽練習。除了報告減輕焦慮感和改善情緒之外，瑜伽愛好者還增加了其含量。低水平的可能與焦慮和情緒異常有關。
3.睡眠瑜伽
睡眠不足可能由多種因素引起，包括壓力和焦慮。但是隨著安靜的頭腦和更深的放鬆，瑜伽的追隨者也許能夠改善他們的睡眠週期。瑜伽可以提高痴呆症和癌症患者的整體生活質量，包括情緒和睡眠。
4.瑜伽與專注
瑜伽愛好者可以通過每個瑜伽姿勢改善大腦功能。某些瑜伽技術已被用來刺激大腦和神經系統。根據哥倫比亞廣播公司新聞報道，即使僅僅做20分鐘的瑜伽，也可以增強大腦的力量。更具體地說，人們在20分鐘的瑜伽練習中提高了反應時間和準確性。參加了20分鐘有氧運動的人沒有看到這一點。
5.自尊瑜伽
進行瑜伽姿勢所產生的心理影響顯示出可以改善精力充沛和自尊的感覺。更重要的是，在練習瑜伽姿勢僅2分鐘之後，瑜伽練習就會產生積極的效果。展示和提高自尊和自信反映在生活的各個方面。這包括個人態度和信仰，以及它們如何影響我們思考，創造和滋養身體的方式。
6.瑜伽對於腦部疾病
瑜伽對於腦部疾病和心理健康狀況可能是有益的附加療法。研究尤其顯示出對精神分裂症和創傷後應激障礙的積極作用。精神分裂症是一種嚴重的慢性腦部疾病，個體可能會出現妄想，困惑，性格喪失和奇怪的行為。該病無法治癒，但可以終生治療。這通常包括藥物，諮詢和可能的瑜伽的組合。創傷後應激障礙遵循令人震驚和可怕的生活經歷。這種情況可能會在數月或數年後引發閃回，噩夢和焦慮，甚至可能導致終生。
7.力量瑜伽
儘管鍛鍊肌肉不是瑜伽的主要重點或目的，但使用肌肉肯定可以增強力量。是否應將瑜伽作為唯一的力量訓練方案肯定與個人目標相符。但是，這種做法可以有效地塑造瘦體重。
8.瑜伽對於心臟健康
呼吸呼吸器是在瑜伽中練習的呼吸運動。實施和完善這些呼吸技術可改善呼吸和姿勢，從而提高肺活量。大量的空氣和大量的空氣向肺和身體組織提供了新鮮的氧氣。瑜伽已被證明可以通過多種方式改善心臟健康。首先，瑜伽可以控制和減輕壓力，這是高血壓和心臟病的危險因素。瑜伽還有助於每週建議進行120分鐘的體育鍛煉，以改善心臟健康。參加瑜伽課的個人被證明會繼續在路上繼續鍛鍊。
9.瑜伽對減肥的影響
儘管瑜伽緩慢而溫順，但研究表明，瑜伽可以導致體重減輕。專家通常建議提高正念和意識可能有助於更好的生活方式選擇，包括更健康和更?有營養的食物選擇。
10.瑜伽用於保護和恢復受傷
所有運動的運動員都轉向瑜伽，以避免受傷或康復。姿勢和動作有助於增加柔韌性並伸展緊張的肌肉。瑜伽可以恢復身體和肌肉的功能，而不是像劇烈運動那樣使它們分解。
