女生都希望自己的腿圍能夠細一點，而現實卻是很多女生大腿圍度都不小。
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是一個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
腿粗的主要原因
腿粗的原因有很多，體脂太高、肌肉太多、基因決定等等，但我們先不說基因層面上的問題，因為基因帶來的問題，你基本上也解決不了，所以我們就先拋開基因決定論，來說說非基因層面導致的腿粗，該如何瘦腿。
其實毫無疑問，拋開基因層面，導致腿粗最主要的原因，就是體脂太高，脂肪層太厚， 所以在你還沒有嘗試減肥成功之前，先不要懷疑是基因導致的腿粗,即便是減肥成功，但是對大腿圍度依然不滿的人，也要考慮體脂是不是足夠低，只有體脂足夠低，腿才會有可能更細。
肌肉腿怎麼辦？
除了脂肪過高以外呢，另一個導致腿粗的原因，就是腿部肌肉發達，也就是我們經常說的肌肉腿，當然，也不排除脂包肌的情況，但是一般沒進行過太多腿部力量訓練的女生，腿部肌肉其實並不會多到哪裡去，所以，肌肉腿一般只有經常進行腿部力量訓練的女生才會有。
經常進行腿部力量訓練的女生，也不見得就是肌肉腿，更有可能是脂包肌，當她們的體脂率足夠低的時候，她們的腿從視覺上看，其實也不會很粗，而大部分女生認為的肌肉腿，其實還是脂肪過多導致的。
有的人可能會說，我天生就是腿部肌肉多，就是肌肉腿，所以，我這腿還能不能瘦？這其實就是基因層面的問題了，那麼基因層面的問題，還能不能解決呢？
我們的基因確實會決定哪裡分佈更多脂肪，或者哪裡更容易長肌肉，這也是為什麼我們每個人身體都不一樣的原因。假如說你真的是基因層面導致的腿粗，那麼你唯一能考慮的，就是如何避免腿變得更粗，而想要避免腿變得更粗，你首先需要注意的，就是你下肢的訓練不要過於頻繁、不要進行太多導致下肢肌肥大的訓練。當然，不要進行太多，不代表著不練，下肢還是有必要練的，只是需要控制好訓練的方式。另外就是，除了減少下肢訓練之外，我們還可以將臀部練的更巧，這樣可以從視覺上，修飾你的腿型，讓你的腿看上去不那麼粗。
正確瘦腿的方法
不論如何，想要瘦腿，你首先要解決的依舊是體脂問題，然後才是訓練方面的細節問題。能夠長期規律的進行訓練，是一件好事，但不要相信練什麼動作，你的腿就能瘦，掌握正確的方法進行訓練，可以讓你少走很多彎路。
所以，正確瘦腿的方法是，先別管腿多麼粗，首先一點就是要減脂。但由於運動瘦身不存在局部減脂，所以只能減全身的脂肪，等你全身的脂肪都夠低時，你的腿圍自然就小了。
結語
但我們也要知道，不是每個人都可以瘦成維密那樣的，有的時候我們確實受限於我們自身的基因，。不過，在那之前，你可能無法跟維密相比，但如果你真的努力的做好了一切，那麼我想你也必將出類拔萃。
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