前天我的一個32歲的朋友中風了，今天跟大家聊聊是怎麼回事兒，注意事項在文章末尾，大家看看。
這個朋友有每天跑步的習慣，為什麼每天跑步呢，之前因為家族遺傳，有高血壓，平時高壓150左右，也沒吃藥控制，我說讓他吃藥，他也不聽，就想靠健身把血壓控制下來。前天下午跑完步，直接衝了個冷水澡，結果澡沒洗完就暈澡堂子了。120送到醫院一查腦ct，是個血管痙攣性腦中風（卒中），所幸搶救及時，當天就控制住了。
給大家提個醒，夏天因為氣溫原因，本來血壓整體是下降的，但運動是一個升高血壓的過程，如果運動完，直接進入氣溫過低的空調房間，或者直接洗冷水澡，外周血管快速收縮，會讓本來就因為運動升高的血壓，進一步升高，導致腦出血，腦血管痙攣、心臟血管痙攣導致的中風心梗等多種急症的風險。
運動是好事兒，但千萬別剛運動完就吹空調，洗冷水澡，一定要等汗下去了，身體穩定了，再洗溫水澡，吹空調。
運動前注意熱身十分鐘，運動過程中循序漸進心律控制。運動後注拉伸肌肉，不再出汗的時候再開空調、洗澡。
閒來無事看科普，運動安全要注意。
我說明白了嗎？
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——一個有溫度有態度的心內科醫生。
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