影響乒乓球比賽勝負的非技術因素，我在上一篇文章裡粗略地分為
主觀因素（戰術+心理+身體）和客觀因素（器材+場地+規則+運氣）。上篇：“技不如人”照樣能贏球！這就是戰術的神奇作用！
今天接著聊聊心理吧。話說回來，我在大學時還曾擔任過心理課的課代表呢，聊到這個話題倍感親切啊。從學術上來說，心理是一個很大的概念，乾巴巴的學術定義我就不羅列了，大家也不愛看。
我們一般把心理分為兩個層面，一個是相對穩定的外在表象，比如性格、氣質等；另一個就是動態變化的內在的心理過程，比如認知、情緒、情感和意志等。
乒乓球是個精細活，大家都認可心理因素對運動員的技術水平發揮影響很大。那麼，問題來了：心理因素又是如何影響到技術發揮的呢？
從大的層面來看，性格氣質會影響一個運動員整體的技術打法風格。我們國乒有個很有意思的“雙子星”現象：在同一時期，往往會出現兩個打法風格迥異，而實力並駕齊驅的核心主力。從劉國樑、孔令輝，到馬琳、王勵勤，接著是張繼科、馬龍，他們之間奉獻了許多經典的巔峰對決。
外向型的球員，球風更具衝擊力，相對來說出成績會比較早，但成績往往會有起伏，不太穩定；內向型的球員，球風細膩縝密，往往需要更長時間的積澱，厚積薄發，成績相對而言更為穩定。兩者並無高下之分，都能達到世界的巔峰水平。
從細微的層面來看，變化的心理過程也會影響比賽的進程。這個影響是多維度的，認知、情緒、情感和意志都會對技術的發揮產生影響。
第一，認知會影響自信心，自信心不足就會影響技術使用的堅定性和合理性。比如去年小胖世乒賽失意之後，陷入了低迷期，一直到10月份德國公開賽才“王者歸來”。
我記得采訪時，小胖說過一段話：“2019年我經歷的挫折，是內心的煎熬和挫敗感，如果人不改變，再好的技術在關鍵時刻還是用不出來。”所幸，小胖最終還是直面自己，找到“愛拼才會贏”這劑良方，突破了心魔。競技體育就是這麼殘酷，哪怕你的技術水平已然是登峰造極，卻依然是“一念天堂，一念地獄。”
第二，情緒最能左右人的思維，情緒占主導地位時，理性就會“退居二線”。而乒乓球運動是智慧與技術的雙重對抗，打球時最好的心理狀態就是“理智的激情”。積極的情緒會讓人打球時更加釋放，技術發揮更加自如；而怯場、心虛、焦躁、想贏怕輸、注意力不集中等等負面情緒，會給自己加上一個又一個的DEBUFF，都不需要對手做什麼，自己就能把自己捆成一隻“大閘蟹”。
所以，乒乓球運動員和興奮劑基本不沾邊，因為要打好乒乓球，先得學會做情緒的主人。君不見，哪怕內心狂野如“藏獒”張繼科，也只會將情緒壓制到比賽結束之後，才如火山爆發一般，來個激情四射的“撕衫”show……
就算是撕球衣，也得等握手之後，背對再撕
第三，情感決定你打球時的投入程度。俗話說：“不瘋魔，不成活”。你對乒乓球這項運動有多熱愛，打球的時候就會有多沉浸其中，心無旁騖自然能把技術發揮得淋漓盡致。反之，則雜念叢生，心魔纏身。
數年前，平野美宇橫空出世，世界盃奪冠，亞錦賽完成對國乒主力“一串三”的成就，風頭一時無兩。然而，時過境遷，在遭受無數打擊之後，年少成名的她甚至曾直言一度想放棄乒乓球。如今，儘管她仍在賽場上堅持，但球風之中已然不見當初的那股銳氣了。
第四，意志品質往往是反敗為勝的關鍵所在。這個就不必多說了，每一名優秀的運動員，都有一顆“不拋棄、不放棄”的心：帶傷堅持作戰的丁寧，外號“馬要”的馬琳，打著封閉也要上場的張繼科、“三線作戰”不下火線的許昕……
聊到這裡，這時肯定有球友們說：你掰扯了1500多字，還是沒回答最開始的問題：如何鍛煉出一顆“大心臟”？
好吧，我攤牌了，其實這個問題我也答不出來。憋急！各位球友先把手裡的乒乓球/球拍/板磚/球桌（？）放下來……因為我本人也是個練球型的選手，可謂是“練球猛如虎，比賽戰渣五”，深受心理素質不過硬之苦久矣。但也算是“久病成良醫”，有幾味偏方，可供大家姑且一試——
偏方一：你是個什麼樣的人，就會打出什麼樣的球。所以呢，你若是個開朗大方、不拘小節的人呢，就儘量把球打得簡單一些，大開大合、大刀闊斧地硬拼實力；你若是個認真嚴謹、心思細膩的人呢，就不妨多從小球入手，在變化和戰術設計上多一些巧思。
球風和個性相吻合了，打起來才不會束手束腳。好比一個身高體壯的歐洲大個子，偏偏要和中國球員比拼臺內小球技術；或者一個亞洲小個子卻要和歐洲選手退臺拉開架勢對拉，都會感到十分別扭，十成功力都發揮不了三成。
偏方二：敗中求勝。這是我最近閱讀卡耐基《人性的優點》一書時，得到的靈感。書中有戰勝憂慮的三步法：“找出最壞結果——接受最壞結果——改善最壞結果”。
放到乒乓球領域，打球最壞的結果是什麼呢？輸球。嗯，輸球好像也不是什麼大不了的事情嘛。那我要怎麼輸得不那麼難看呢？把我自己的水平打出來就好了……別人的療效怎麼樣我不知道，但是這味藥對我自己“想贏怕輸”心理的療效挺好的，可以幫我卸下很多思想包袱。
偏方三：比賽時不去考慮勝負，只專心打好每一球。這個是某次“初代目”鄧亞萍，在解說比賽時講到的：“認真打好每個球，每個球都打好了，它自然就會有個好的結果。”
說白了，就是“專注”二字。說到這，我就不禁聯想到吳敬平指導對小胖的評價：“一個心思特別純淨的孩子。”也許只有這種“心裡只有球”的人，才能登上球壇巔峰吧。
偏方四：多打比賽。心理素質這個東西吧，打著打著就出來了。對比一下中日兩國的年輕球員，在國際賽場上，一年到頭滿世界“以賽代練”的日本小將，與很少有機會出國打比賽的國乒小將相比，不論從技術實力的發揮、還是對比賽場地氛圍的適應，明顯都要好上許多。對咱業餘愛好者來說也是一樣，交的學費夠了，成績多少會有所提升的。
最後，大家有什麼練成“大心臟”的秘訣，可以在評論區留言哦~
