春节还没有过去
学霸就收到大毛的悲惨消息
是的
每逢佳节胖三斤
减肥就成了春节过后的重点
有的人会选择运动减肥
但是还有很多像大毛这样的
热衷于节食减肥
（虽然每次都没有成功）
而选择节食减肥的
往往都是不吃晚饭
但是
首先
学霸要给你们讲讲减肥这件事了
要减肥
一定要造成能量缺口
好的
说人话就是
你每天吃下去的热量
不能大于你消耗的热量
假如你晚上不吃饭
但是早上和中午特别饿
就使劲地吃
你吃进去的热量超过了消耗
晚上就算不吃也会胖
那么还有一个情况
你白天就真的吃得很少了
晚餐又不吃
热量缺口为负数
学霸要先恭喜你
你要瘦了
但是不要高兴得太早
如果你每天吃进去的热量过低
满足不了你的基础代谢
你的身体为了让你好好地活下去
就会开始降低基础代谢
你一旦恢复饮食
就会胖回去
原本吃一个汉堡消耗半个
现在吃半个汉堡消耗四分之一
恢复饮食之后
你的身体还是消耗四分之一的汉堡
储存下来的脂肪就更多了
所以很多节食减肥的人
会陷入这样一个怪圈
学霸知道你们想问什么
不是学霸说
想想你身边的那些学霸
他们是不是经常说
但事实上是这样的——
那些和你说不吃饭就瘦下来的人也一样
他们没有说的是——
每天都规划好自己摄入的热量
分配好营养元素的比例
设置好每餐的热量
满足身体需要的热量和营养
并进行了一定量的训练
所以
节食减肥要三思
分享到:
