80後老表
一.改善睡眠環境
好的睡眠，首先要有一個好的睡眠環境。例如床的軟和度、有無噪音、空氣質量、光照溼度。要有一個良好的睡眠環境，才能以平和的心態入睡。
二.良好睡前習慣
睡前一小時，儘量不玩手機。睡前半小時可以喝杯牛奶，可以聽舒緩的音樂，定時，並且外放，不要帶耳機。儘量11點之前入睡，養成早睡早起的好習慣。這樣還可以防止身體疾病的發生！
三.注意心理調節
如有抑鬱，煩躁等情緒。及時進行調節，比如轉移注意力，做自己喜歡做的事，嚴重的可向醫生諮詢。時刻保持良好的心情，並會有一個好的睡眠狀態！
aiyou娟兒
失眠的原因有很多種情況？工作上，經濟上，感情上壓力大，大腦隨時都處於工作狀態，要麼你就放鬆一點自己，聽聽音樂！要麼你就麻醉自己，每天睡覺前喝點酒白酒，這倆種都是不錯的選擇，你自己看著辦。
陽光人生143366228
入睡時反覆想著一，二，三，入睡香甜，不信，試試看。
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