焦虑的本质是因为敌对冲动被压抑，而敌对冲动意来源于与内驱力相伴随的负面情感。
正是因为生活中存在各种各样的负面情感，才构成了敌对冲动的产生，所以强烈的负面情感是产生焦虑的基础。
焦虑是充满不确定性的，你并不知道自己什么时候会焦虑，也不知道什么时候能够走出焦虑。
因为现实中总是充满竞争的，而竞争又难免引发敌对冲动，所以对于焦虑谁都无可避免。
焦虑源于被压抑的敌对冲动
有一次，我和A小姐一起去海边玩。结果走到海边的时候，我突然产生一种强烈的焦虑感，并且伴随呼吸加重，心跳加速，全身轻微的颤抖的躯体反应。
在那一刻，我突然意识到，我对A小姐有强烈的怨恨，我有一种想把她推进海里的冲动。
因为她前一段时间拒绝了我的表白，虽然我们现在还是朋友。
好像在我身上的敌意与焦虑的因果关系并不是非常明显，所以我细致的解释一下内心的怨恨是如何转化为焦虑的。
因为我原先对A小姐是有好感的，因为被拒绝产生了怨恨，而压抑怨恨是我与A小姐继续相处的关键。
通过压抑作用，令我感到苦恼的怨恨便会从意识中消失，被隐藏到潜意识之中，这个时候我就不会表现出敌对冲动。
简单来说，一个人的怨恨如果被压抑，那么他就察觉不到心中曾怀有怨恨。
然而，从长远来看，这种暂时获得保障的方式并不是最安全的。经过压抑的过程，我的怨恨虽然从意识中被驱逐了，但是不代表它就消失了。
只要怨恨对其他的利益有着足够强大的潜在威胁，那么压抑怨恨所带来的结果，也就足以导致焦虑。
所以我当时强烈的焦虑感，其实就是来源于我对A小姐的怨恨。
焦虑的本质是负面情感
人的心理结构一直是处于一种稳定、平衡的状态。
而敌对冲动是从个体人格的正常结构中分裂出来的，是压抑的产物，所以是失控的。
敌对冲动作为一种具有突发性和高度爆炸性的情感，会在个体稳定的内在心理结构中不断的冲击，以此寻找发泄的出口。
因为它是被压抑的部分，所以反而拥有更加强大的冲击力和持久力，它能够持续不断的进行冲击，所以焦虑总是能持续很长时间。
而且个体在这个过程中，因为压抑的缘故无法意识到敌对冲动的存在，所以焦虑往往又是莫名其妙的。
最近，我的一个来访者D女士找到我，她说她非常的焦虑，而焦虑的原因是害怕上司生他的气。
在上周，上司要求D女士准备一份备忘录并且马上给交给他，这对她来说有些困难，因为她当天还有很多事情要做。
结果她做到很晚，才把备忘录交给自己的上司，甚至回到家都十一点多。
她的上司对于她的不准时并没有表现出不愉快，也没有批评她。但是她却焦虑到一整晚没有合眼，她担心上司生她的气。
在经过简短的咨询之后，我才意识到她才是那个真正生气的人。因为她的上司明明知道她有很多事情要做，仍然把做备忘录的活强加给她，她觉得这是不合理的。
但是因为对方是领导，她当时没有选择拒绝。并且在无意识的情况下压抑了自己的愤怒，这种愤怒最终转化为焦虑，并且持续了很多天。
这种被压抑的负面情感，就是焦虑一开始最本质的来源。
这些负面情感是与生俱来的。当个体处于强烈的渴望或者无法被满足的时候，这些负面情感就会爆发，进而成为焦虑的驱动力。
焦虑的两种表现形式
感到危险来自内部并且指向自己
曾经看过一个报道说，有对夫妻住在25楼高的房子里，每当女主人走进阳台或者是挨着窗边时，就有一种想要跳下去的冲动。夫妻俩都很担心，最后觉得有点严重就去看了心理医生。
明明不是想死，为什么在高楼会有往下跳的焦虑呢？
从人类进化学来说，人与生俱来就有一种自卫求生的本能。当人感到危险的时候，就会本能的产生一种不良情绪来警告自己远离危险。
那这种危险是什么呢？其实就是敌对冲动。当你对自己不满的时候，就会产生敌对冲动，这个时候你就会想伤害自己。
而你之所以感觉不到，要么是身体为了保护你，自发的压抑了这种敌对冲动。要么就是因为人的思维误区，所以你不看不到。
所以你只是感到有跳楼的焦虑，但是却不知道为什么。
感到危险来自内部并且指向他人
如果一个女人总是觉得丈夫想伤害自己，这很可能是她自己对丈夫有强烈的怨恨，但是这样的想法和她的超我是存在冲突的，所以在无意识的情况下就被压抑下去。
这个时候她会把敌意投射到丈夫身上，因此觉得是丈夫想要害自己，并且为此感到惶恐不安。
这个过程存在两重伪装，第一重伪装是压抑在起作用的，就是让自己意识不到怨恨。
而第二重伪装是，让自己认为敌对冲动来源于外界而不是自己，以此获得道德上的安宁。
就好像一个心怀不轨想要伤害、欺骗他人的人，同时也会害怕别了以同样的方式对待他。
所以他就会压抑自己的敌意，并且将其投射到别人的身上，这个时候他就会产生强烈的焦虑，觉得身边的人都对他有强烈的敌对冲动。
对于这些因为压抑的敌对冲动而导致的心理过程，焦虑情绪就是它的最终结果。
在弗洛伊德记录的一个病案中，对白马有焦虑的小汉斯，其实就是把自己对父母的敌意压抑了，并且把敌意投射到了白马身上，所以就形成了对白马的焦虑。
因为对于小汉斯来说，父母是他的养育者，是他最亲近的人，他怎么可以怨恨他们，怎么可以对他们有敌意，这和他的道德感形成了冲突。
所以为了保护小汉斯，身体自发的压抑了这种怨恨，而怨恨无处可去，就以对白马焦虑的形式表现出来了。
很多关系和谐的错觉，其实就是建立在这种“鸵鸟效应”上面。
缓解焦虑的两种方式
那么到底如何才能够让焦虑不影响自己的生活？
第一：察觉焦虑，停止强化
内在充满敌意的人，会格外难以判断外界的情况。会因为环境以及周遭人的一些行为， 进而引发内心的混乱，而这种混乱会令我们自身陷入难言的焦虑中。
因此，能够在痛苦复杂的情绪中，依然维持一个相对客观的判断，对于我们来说是非常重要的。
我们需要客观的认识焦虑，明白焦虑只是一种正常的心理反应，任何人都会产生焦虑情绪。
我们会因为长得不好看焦虑；我们会因为成绩不好焦虑；我们会因为找不到工作焦虑；甚至我们连找不到对象也焦虑。
因为焦虑就起始于于内心的负面情感，而一个人如果没有负面情感才是怪事。
所以正确的看待焦虑并且接受它，是解决焦虑的第一步。
大部分人焦虑刚开始并不强烈，更多还是来源于后期的强化，不论你是去纠结它，还是去排斥它，你的注意力始终在焦虑上面。
这必然会引起精神交互作用，导致你的焦虑感不断被强化，并且固着下来。
然后你就会沉浸在焦虑里，像一只咸鱼一样，长吁短叹。
其实只要你看到焦虑背后的原因，及时的把内心的不满通过合理的方式释放出来，那产生焦虑的内驱力就会消失，焦虑自然也会消失。
第二：开始充实内在资源
精神分析学家克莱因说过：“人们最初获得内在资源的起点，是在婴儿期和养育者的沟通关系当中。”
所以我们除了自我察觉，还要回到关系中去。
我们可能会在关系中遇到一些人，他们自身的内在资源是比较丰富的，能够容纳我们内心的痛苦和敌意，并使用语言或其它方式表达出来。从而帮助我们意识到自己的问题，并且发展出自己的内在资源。
而要选择什么样的人，是需要非常讲究的。我们需要去找那些有耐心，愿意好好听我们说话，并且理解和尊重我们的人，因为只有这样的人，才能真正的帮助到我们。
如果你觉得身边也没有这样的人，自己的内在资源又实在匮乏，那我建议你寻求专业的心理咨询，去和心理咨询师建立关系。
因为心理咨询师可以为你提供好的客体关系，他能接纳你的痛苦和无助，能重现你早期的客体关系，并且愿意和你一起处理早期的创伤。
我希望你可以正确的对待内心的情感，正确的对待焦虑，只要你肯努力付出，时间终究会给你一个交代。
如果你还是迷茫，无助，焦虑。
不妨让自己忙碌一些，可以做做冥想，也可以到大自然中去走走，在呼吸和感受中找回真正的自己。
*作者简介：心理咨询师知心，两性情感导师，把心理学带到大家的生活中去。
