身為美國隊長：外表英俊、身材魁梧、身手了得、萬人追隨。有時想想挺自豪的，偶爾享受下偶像的待遇，只是有時候我其實有不為人知的過去和無奈。
修煉法則一：作弊
我原本是一位瘦小如柴的小夥子，一心想要奔赴戰場，為國家效力，可身體素質不好，每一次徵兵體檢都不合格，無奈偽造假的身份信息，不停地報名參加各地徵兵，幸好這份善意的執著被亞伯拉罕·厄斯金博士看到，博士特批我合格，如願以償入伍。
修煉法則二：自大
大家都知道槍打出頭鳥，喜歡錶現不是好事。有時我實在控制不住表現自己，明知道手榴彈很危險，我還是義無反顧的撲上去了,搶盡了戰友的風頭—我不入地獄，誰入地獄，贏得了長官的青睞，美女的好感，戰友的目瞪口呆。
修煉法則三：搶軍功
為了不做冷板凳，建立軍功立響名號，我不得不耍賴違抗上級的命令還有依靠卡特博士的支持當仁不讓前去援救紅骷髏營地的俘虜，一馬當先，急於表現，結果僥倖成功，長官沒有記我的過—一炮打響名號。美國軍法和長官相當的人道—違抗軍令本來是要殺頭的。
修煉法則四：偽君子
隊長的形象就應該是正人君子，非禮勿視，非禮勿動。我只能有一個深愛的靈魂伴侶，哪怕是再美的美女，再控制不住自己。就算看了，親上了，被別人看見了那也是別人強迫我的，與我無關，始終堅持自己是清白的。
修煉法則四：為了兄弟插朋友兩刀。
雖然大家都知道我是瞭解冬兵殺了鋼鐵俠的父親的，但是我沒有告訴他，是為了顧全大局，不能背叛兄弟，我有我的原則—為朋友兩肋插刀，為兄弟插朋友兩刀。況且兄弟不是主謀，一切好說，良心上過得去。
修煉法則五：撒謊
領導的能力表面上不能比下屬強，所以我只能撒謊。明明我是可以拿起雷神之錘的，可以表現下的，但是我不能搶雷神的風頭，讓他難堪。我是為了他的面子和自尊—雷神，你以後記住要記得我的好，頭一個支持我當隊長。
修煉法則六：英雄本色
雖然復仇者聯盟隊伍還是需要我去帶隊，但是當歸靈魂寶石時候，還是沒有控制住和卡特美女在一起。愛江山更愛美人，其實我一直是個直男，老司機你們可以細數一下親了多少女人。最後只能把爛攤子光榮的推給了沒有存在感的獵鷹—沒錯是獵鷹。這事情有點親率些，冬兵，黑豹其實更合適。
