運動的重要性，我真的反覆說了好多次，增強自信，調節情緒，有益大腦發育，提高體能，預防近視，等等。
我相信越來越多的朋友也是意識到這個的重要性，但還是經常的會對各種各樣的運動項目表示很困惑，不知道怎麼選。
小狸享在此結合美國兒科協會指南，把針對0～12歲的孩子運動原則和大家分享一下。
0～3歲：大運動鍛鍊
這個階段的孩子，他們的肌肉、骨骼和心肺功能並沒能完全發育成熟。這個階段選擇的體育項目更多的是延續之前大運動發展的鍛鍊，爬走跳為主。
這個階段不需要進行任何正式的運動項目，讓孩子動起來是關鍵，讓孩子愛上動起來更加關鍵。
這一點我需要再三強調，我曾經分享過《巨資買學習桌，不如踏實做好這三點，今後學習才輕鬆》，裡面就提到過很多孩子到了學齡後總是駝背、坐不定，大多都是肌肉力量弱的原因。
而且現在很多父母習慣“趕”大運動里程碑，只看孩子是否做到，根本不看動作質量。
那很多孩子的大運動發展的根基就是很差的。這個階段注意保證運動量，那麼這些大運動的質量都能趕上來。
要我說啊，真正的輸在起跑線上，只有一個，那就是輸在了體能和肌肉力量上。
讓孩子愛上運動的關鍵來自於我們父母的態度，不少父母總說自己孩子不愛動，其實歸根到底是我們自己不愛動。
日常讓孩子穿方便活動的衣服，不要嫌孩子把衣服弄髒；每天堅持帶著出門去公園小區，讓孩子進行自由玩耍放電；坐車提前一兩站下，走路或者奔跑到目的地。平衡車和滑板車也是不錯的選擇。
天氣不好的時候，走廊裡接力跑、爬樓梯，在家搭個隧道、障礙物等，都是很便捷可以做到的。
關鍵就是不要總是讓孩子久坐，尤其不要久坐看電視。很多時候我們說孩子懶，不愛動不喜歡出門，其實是我們自己更懶，更不想出門。
3～6歲：身體控制和協調能力
3歲以後的孩子大運動發展的比較好了，他們不會只是滿足於簡單的走路跑跳了，就會想要嘗試更多的運動項目。
但其實他們的身體硬件、注意力集中時間等，還都不是很適合進行正規的運動比賽項目的。
最好的運動就是在跑跳基礎上進行一些延伸，提高孩子的體能和身體控制協調能力。
這個階段形形色色的運動班就會很多，游泳、體操、芭蕾、跆拳道、足球等等。
並不是說不能報，但父母需要調整預期，這個階段的各種所謂“運動班”，都不是苛求姿勢動作，而是進一步培養孩子運動的熱愛和社交發展。
換句話說，不報班，你帶著孩子每天有足夠的時間進行運動也完全是可以的。
比如學習兒童平衡車、踢球拍球、跳繩踢鍵子等來
提高協調能力；比如可以連續跑或者走更長一段路來提高體能。還可以進行一些前滾翻，來進一步提高前庭鍛鍊，都是簡單容易操作的。真的報班了，那麼時刻提醒自己的目標。很多人都是高估自己內心強大程度的，一進入了大環境後，就容易被帶偏了。
最終都變成了“為啥一樣4歲，她可以聽指令動作那麼標準，我女兒不行呢？”。
6～12歲：運動多樣化
小學之前的大部分運動項目都是以玩為主，純粹為了培養興趣。
進入小學後，隨著孩子肌肉骨骼發展完善，同時聽從指令和專注力都進一步提高，這時可以開始進行真正意義上的運動項目了。
9歲之前，還是要選擇那些規則不是那麼複雜的，而且可以靈活調整規則來讓孩子們參與進行的項目。
最常見的有自行車、網球、棒球、體操、游泳、足球、武術、乒乓球、羽毛球、跆拳道等。這時的體操、游泳課就真的在學姿勢了，這是和之前的區別。
9歲後可以開始引入一些規則更加複雜，需要一些戰略的運動，比如籃球、排球等。
這些項目對於身體的要求提高了很多，
因此過程中注意孩子的姿勢正確，打好基本功而不是急於求成更加重要。這時孩子也開始接觸真正的比賽規則，因此這個過程中，引導孩子建立真正的體育精神和輸贏觀很關鍵。
注意事項
1、器械運動最好在6歲以後，舉鐵這些大家應該都好理解，這裡唯一要提醒大家的是關於
輪滑、滑板這類的器械運動。不要過早讓孩子進行，容易對腳踝等造成損傷。如果你的孩子運動能力天賦異稟，那麼最早也要4歲開始。
2、在美國運動競爭意識如此強烈的國家，6歲前也不建議讓孩子接觸體育競賽。競賽容易讓孩子產生焦慮，從而會過早地讓孩子對於體育運動失去興趣。
6歲前讓孩子更多地經歷運動的愉快這些正面體驗，沒有壓力，是更加有益孩子身心發展的。
3、越早發展運動項目，並不能表明孩子今後就能掌握的越好。“勤能補拙“，這件事在運動發展上並不一定成立。
因為骨骼肌肉和視覺發展的不成熟，阻礙了孩子掌握某項運動，反而容易造成傷害，還會打擊鍛鍊的積極性。
關於競賽
關於競賽這件事，我還是想多說幾句。我知道國內很多低齡化的運動比賽，尤其是平衡車比賽。因為平衡車基本上孩子2歲多就能騎，自然這就是成了最低齡的比賽項目了。
我知道今天留言裡一定會有朋友說，參加比賽關鍵還是看父母心態，比賽本身沒有錯。
當然啦，育兒是很個人的，只要你和孩子都享受其中，並且保證孩子身體不受傷的基礎下，我們都可以作出自己的個性化選擇。
但如果你因此而焦慮，不斷逼迫孩子要有抗挫能力，要勇奪第一，那真的需要停下來想一想，自己的目標到底是什麼。
