獨孤寒江雪
想要運動減肥，跑步當然很合適！
原因：
1.跑步是全身性的運動，能夠全面調動身體各個部位的肌肉，增強新陳代謝，加速脂肪燃燒，是十分推薦的；
2.跑步能夠提高心肺功能，這是開展其他運動的一個基礎指標， 這個指標上去了，再去做其他的運動也就是高樓起平地了；
3.跑步可以提高基礎代謝，堅持跑步會消耗大量的碳水化合物，極大提升新陳代謝速率，不斷增強肌肉組織，成為易瘦體質；
4.跑步可以舒緩心情，跑步的運動量是非常大的，在此期間，身體會釋放很多多巴胺，提高興奮度，促使心情愉悅！
但是，您如果選擇跑步減肥，也給您幾條建議！請笑納！
1.請注意節奏，不要一次跑的太多！循序漸進，一點一點增大跑量，給身體一個適應的過程；
2.跑步的同時不要盲目節食！身體消耗能量很大，節食容易破壞身體代謝機制，可能適得其反！
3.一定要注意跑姿，保護膝蓋，防止出現半月板損傷等常見訓練傷！
最後，祝您減肥成功！純手工敲字望採納！！！！
巴達木看世界
我是愛跑步愛生活的黃老師，為你科學指導跑步，不傷膝蓋。
想要通過運動減肥，提升身體素質，跑步固然是一項不錯的選擇。目前跑步是公認為最有效的有氧運動，跑步既能消耗你的脂肪也能提高的心肺功能。每當我身邊的朋友說跑步的時候，十有八九說跑步傷膝蓋，其實並非如此。那為什麼人們吃飯也會導致各種健康問題，為什麼不說吃飯不好呢？跑步傷膝蓋是因為沒有正確掌握跑姿，一上來就是一頓狂跑，不造成運動損傷才怪呢？
如何做到不傷膝蓋呢？
對於新手來說，我建議你可以選擇游泳和跑步相結合，前期以游泳為主去提高自己的身體機能，後期結合慢跑去提高自己的心肺功能，說的簡單點就是耐力。你需要花費一些時間去了解什麼樣跑姿勢正確的，建議你在跑步之前一定要做熱身運動，活動開來，尤其是膝蓋。你需要先學會快走再過渡到慢跑，這樣對於新手來說是比較好的，能夠降低運動損傷。
跑步是最有效的減肥方式
在現在的階段很多人選擇去健身房鍛鍊，在教練一頓指導下，兩三天減去了幾斤，方不知道自己減去的是體內的水分。我們需要建立正確的觀念，減肥體重不一定下降，但是你的脂肪含量降低了，你體態變美了，是因為你消耗脂肪的同時也在增加你的肌肉，所以身材會看起來更好看。目前maf180跑法是有效的減脂訓練方法，利用最大有氧心率提高消耗脂肪的比例。
所以說，跑步是最有效的減肥運動方式，只不過你需要科學掌握跑步的方法和跑步姿勢及跑量，那麼你瘦下來根本不是問題。
關注我 ，為你指導科學的跑步方法和注意事項，跑出好身材。
愛跑步愛生活的黃老師
如果單純是減肥，跑步是可以的，個人認為是不夠的，以下建議供參考哈
1、運動，早起跑步，很好的一個選擇，但不建議過量，尤其是膝蓋關節不好的朋友，適量運動，可以做些適合自己體質的運動，比如晨操，慢跑之類的，運動之前儘量空腹
2、飲食，儘量少的食用熱量高的食物，比如，油炸，肉蛋類，多吃新鮮蔬菜水果，個人認為每頓飯七八分飽是最佳的狀態
3、睡眠，儘量早睡早起，保持良好的精神狀態，這樣整個人都覺得輕鬆
以上是我的一點建議和心得，分享給大家，謝謝你的提問
