王源，00后，一个有实力的新生代歌手，歌唱事业发展得特别好。在《我是唱作人》第三期，他在演唱《世界上没有真正的感同身受》这首歌时，突然情绪失控，崩溃大哭，导致现场节目一度中断。
事后，王源对这次舞台事故道歉，表示自己出道早，娱乐圈压力大，唱这首自己原创的歌曲，触动内心。他坦言如果重来一次，依旧不能自控。
“这世上除了我，只有千万个你。”年轻的王源，发出如此感慨，更不用说那些为了生活，低到尘埃里的中年人了。网络上流行一句话：有房有车有娃的中年人，你随便骂！
王源
《小欢喜》这部电视剧就戳中了中年人的泪点。黄磊和海清饰演夫妻，两人年轻时都是名校高材生。
黄磊完成了公司并购，本以为会升职，没想到被猛击一棒。整个部门只有自己这个45岁的老职工被炒鱿鱼，其他年轻人都留下来了。
得知真相后，他在自家楼梯间哭成了一个无助的孩子：“金庸先生怎么走了呢？我从小就想当一个武侠……就算我差点，我起码是个郭靖吧，怎么成了个岳不群呢……”
就算哭，都不敢光明正大，还要搬出金庸先生作掩护。
屋漏偏遇连阴雨，海清的工作也遇到了麻烦，因为被人算计，她的工作职位被降成了助理。丈夫失业、孩子的学费、房贷……一系列开销像大山一样压在她身上。
不管受了多少委屈，她都不能哭，面上还要装得笑呵呵的。在应酬的饭桌上，领导点名要她喝酒，她一点都不敢推迟：“我要是不喝的话，我连助理都没得做的了……”
确实，现代职场，就像一个巨大的压力锅，身处其间的人，都感到了呼吸不畅。
拖延、焦虑、烦躁、抑郁……似乎成了流行病。 《小欢喜》剧照
毋庸置疑，抗压是当下人们很需要的品质。一个人抗压力越强，就越能承受压力，成功地迎接挑战。那么，我们该如何培养自己的抗压能力呢？
“这本书实用，让我更有效地走好每一步。”美国前总统奥巴马顾问斯蒂芬妮·卡特的枕边，就放着这么一本书，书名是《如何成为一个抗压的人》。
这本书的作者，是著名的心理学家道格·亨施，他长期致力于研究抗压力，提升人们的幸福感。他还开发了一个网站，帮助成千上万的人增强心理抗力能力。在这本书中，作者根据他40多年的专业研究和20多年的专业实践，详细讲述了如何培养抗压力。
你想成为一个“能抗事儿”的人吗？来吧，我们一起学习这本书中提到的5种技能。
01：增强灵活性
在职场中，要学会让自己拥有变通思维。
小李因为和领导相处困难而倍感压力。
“他让我感到信心不足。”
“他觉得我不关心团队。”
其实，像这样的句子，通常是僵化思维模式的标志。当小李说出这样的感觉时，他并未了解事实的真相。
当一个人假设自己知道别人的动机，就不能控制自己的情绪，导致不能变换角度来看待别人的言行。不分青红皂白，给别人打上“坏的”、“差的”的标签，不但于事无补，还徒增烦恼，自己给自己找压力。所谓“天下本无事，庸人自扰之。”
应力和压力
我们应该意识到自己在编故事，而编故事，是为我们的愤怒、嫉妒、尴尬或是恐惧做掩护。这些故事将别人妖魔化，具有极大的破坏性。受坏情绪的支配，人会头脑发热，做出让自己痛苦的事情。
书中举了一个例子：当一个人将手指放在螃蟹附近，它会怎么做？我们都认同螃蟹会立即溜回自己的壳里。实际上，螃蟹在刺激和反应之间是没有选择的。因为它的大脑只有逗号那么大。而人和螃蟹的区别，在于人能做出选择。所以，当我们被坏情绪绑架时，试试下面的步骤：
暂停
无论你在想什么、说什么、做什么，仅仅暂停。作为一个旁观者，观察自己的心态和想法。
思考
放慢思考，明确对于自己的想法、反应，是有不同选择的。
选择
根据自己的情况，选择适合自己的想法和行动。
这个获取思维灵活性的方法简单高效，思维变灵活了，所谓的坏事也许是好事。上例中的小李，只看到领导对他的工作“鸡蛋里挑骨头”，却没看出领导即将对他升职加薪，所以对他提出了更高要求。
思维灵活
02：保持乐观
当人失去一份高薪工作，谁都难免会感到悲伤、失望，但乐观主义者不会让这些消极情绪主导他的生活。短暂的情绪波动之后，他会迅速把目光放在自己能控制的事情上，并尽快做出行动，他绝不会允许自己成为坏情绪的奴隶。
而悲观的人经历同样的打击，他会愤愤不平，反复思考为什么倒霉的事情会找上自己，甚至一蹶不振，任凭一系列不良情绪蔓延，吞噬自己的生活。
“乐观，就是一种专注于积极面，不否认消极面，把精力和能量专注于能控制的事情的技能。”乐观，是一种技能，不是遗传。作者认为，人，是可以控制自己所使用的思维模式的。
书中提到两种思维模式：封闭型和成长型。前者倾向于认为他们的能力是遗传的，且不可改变；后者则相信他们的能力，如智力和创造力，都是可以通过长时间的训练和学习提高的。
这两种思维模式对人的抗压力有重要影响，我们应该用成长型思维模式来思考问题 。比如选个兴趣爱好，花时间去学习，参与相关活动；用新方式工作，认识新朋友，寻找新的合作伙伴……
微笑多彩双手
03：培养好奇心
好奇心害死猫，但好奇心对人类来说，是个好东西。
有人对好奇心给出一个健全的定义：好奇心就是我们意识到新奇，抓住新奇带给我们的快乐，同时，我们还能从中找到意义。
好奇心，能帮助我们更具抗压力。试着使自己保持对生活的好奇心：
每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，保持好奇心，找到更多学习的新途径。比如你喜欢读书，但你静不下心来读一本厚厚的书，你可以去不同的网站搜索，或是去图书馆浏览一下相关杂志、文章；你可以注册一个账号，寻找一群书友，打卡读书……
给自己找一个新角色，尝一尝当“菜鸟”的感觉。接受自己会犯错，以小学生的心态去认真学习，坚持一段时间，看看自己会有多大进步。
不带批判地观察自己的思维，学会和坏情绪和平共处。如果遇到不愉快的事情，脑海里产生了不舒服的想法，不要心急如焚、气急败坏地去压制，不要随时进入战斗或应激状态。应保持对事情的好奇状态，你不去理睬它，会怎么样？随着时间的推移，你会发现，原先的敌对情绪，早已烟消云散。
改变自己的语言习惯，积极谈论自己的感受 。比如，不要说“我是一个爱生气的人”，而要说“我遇到一件让人生气的事。”好奇吗？同样的对于“生气”的描述，给人带来的影响大不相同。前者是永久的、个人的主观感受，后者是临时的、客观感受。改变一下语言习惯，就转变了一个人的想法。
可以看多远？
04：学会鼓舞
芭芭拉·弗雷德里克森说：
积极情绪是抗压能力的种子。人都会有积极和消极两种情绪。犹如光谱的两极，如果过度消极，会变成永久性创伤，让人无能为力；如果完全是积极情绪，则饱含无尽的幽默、敬畏、感激和希望，然而这种纯碎的快乐生活，在这个世界根本不存在。
世界变幻莫测，失望总是不可避免地出现。最有效的方式是带着积极情绪，播种抗压能力的种子，为可能出现的挫折做好准备：
想象让人愉悦的时刻，调动所有知觉，感受积极情绪在全身沸腾。保持住这份愉悦、爱和灵感10秒、20秒甚至30秒。
想象一些付出劳动的人们：清洁工，农民，服务员……如果有机会，向他们的辛勤劳动表示感激。养成习惯，表达你对这个世界的感激。
列举你敬佩的人，他们最大的成就是什么？最大的力量是什么？激发自己，并在自己身上培养这种力量。
在重大事情或目标上，不要被积极情绪误导，适量的消极情绪，可以帮助你释放心灵垃圾，促使你不得不准备一些对策，这样会使你变得更有效率。
鼓舞鼓乐
05：寻求外部支撑
任何事情都离不开亲密关系和社会支持。职场上，个人的努力虽然令人欣赏，然而如果这个人不能在团队中有所贡献，他的职业就会亮红灯。
与人相处，表现得脆弱一些，会让人觉得你善解人意，容易沟通。与人分享一些童年趣事或失败的经历和感悟，会拉近彼此的距离。
维系和建立自己的朋友圈，结识不同工作领域的人，结交一些对这个世界和你看法不同的人，扩大视野。
最近看了一部电影吗？去哪里旅游了？和别人分享这些经历。乐于分享，可以保持甚至强化自己的积极情绪。
经历人生的各种考验，保持理智和清醒，拥有了平和的心态，你就拥有了抗压能力。
威廉·莎士比亚说得好：世间本无善恶，全凭个人想法而定。
读者朋友：你好！我是捻字为花，喜欢我的文字，就关注我吧，我们一起来聊职场那些事。
平和的心态
