我做到这5点，肩关节比别人多用了20年

肩关节为全身活动范围最大，最灵活的关节，也是活动量最大的关节，我们在健身时如不注意保护，突然受到巨大的力量或者长年的不恰当的运动造成的损伤都会导致肩关节受到疼痛，甚至运动会出现阻碍有困难

我们年龄逐渐的增大，肩关节的机能会随着人体机能的老化而衰退，但是一辈子了我的肩关节就是比别人的好用，给大家分享我做到的以下几点，好让我们的老年生活不毁在肩关节上。

1.避免受凉

老人应该细温怕寒，肩关节更是如此。所以肩关节一定要注意保暖，别贪凉， 切记更不要让空调或风扇直吹肩关节，以免引发肩关节疾病

2.避免提重物

比如过重的菜，拉太重的行李，搬过重的东西，单肩背太重的包包等。 容易引发肩部肌腱发炎。更甚发生撕裂

3.切忌过度锻炼

适当锻炼有帮助，如果长时间的过度的使用肩关节，肌肉会受损，无疑会更加容易导致老年人的肩关节伤病发生

4.量力而行

千万千万要记住，不要拿中青年的时候的运动来作为标准，要选择适合自己的运动。

柔慢进行，老人运动之前必须要进行热身，易发肩关节损伤的运动项目有排球、网球、羽毛球、游泳、登山、举重等等。进行这些运动时，不但要强度降低，运动前一定要热身。

5.适可而止

老年人在运动时，或者在做家务时，一定要注意自己的身体反应。一感到不舒服，疲劳就停下来 休息 劳逸结合。