自2000年起，每年5月份的第一個週二被世衛組織定為“世界防治哮喘日”，用來提高全球對哮喘的認識和關注。隨著空氣質量、環境狀態的不斷惡化，哮喘病的發病率也在逐年上升。作為一種常見的慢性呼吸道疾病，到底生活中有哪些因素可能會引發哮喘？應當如何預防呢？
誘發哮喘發作的常見因素
1. 過敏：過敏原是引發哮喘發作的首要原因。研究表明，約有80％的哮喘患者接觸到空氣中如花粉、黴菌、動物皮屑、塵蟎、蟑螂糞便等物質後較為容易出現哮喘症狀。
a) 塵蟎：是每個家庭中都會存在的小蟲子，常常存在於床墊、被褥、以及兒童毛絨玩具中。
b) 黴菌：同樣存在於每個家庭中，它比較喜歡潮溼的環境，像發黴的食物、冰箱中、洗衣機、以及洗手間等處均可發現黴菌的存在。
c) 花粉：是誘發哮喘的常見原因。以中青年患者為主，多數是季節性發作，並且有明顯的地區性特徵。常常在發作時伴有呼吸道症狀及其他過敏症狀。
d) 寵物及其用品 。
e) 蟑螂及其糞便：某項研究發現，家庭中蟑螂糞便水平高的家庭其成員兒童患哮喘的可能性是低水平家庭的四倍。
2. 空氣中的刺激物：空氣汙染、化學煙霧、強烈的氣味和香水、菸草煙霧、柴火和二手菸等物質會刺激呼吸道，引發哮喘發作。比如，抽菸的人更容易患上哮喘，並使病情加重。另外，在孕期的女性吸菸，其嬰兒的肺功能會變得較差，還增加嬰兒罹患哮喘的風險。
3. 食品和食品添加劑：
a) 禽蛋類：是一種比較常見的食物，很多人都會把這種食物作為家常便飯，像雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋中的蛋清含有白蛋白，是誘發哮喘的主要成分。
b) 奶及奶製品：很多人都很喜歡喝牛奶，覺得它營養豐富，但是並不建議哮喘患者喝牛奶。牛奶及奶製品中含有乳白蛋白、乙種球蛋白和酪蛋白等，有可能導致過敏和哮喘發作。
c) 水果類：桃子、蘋果、葡萄、柿子、櫻桃、香蕉、芒果、杏、棗、菠蘿和草莓等，容易引發哮喘。
d) 油料作物：花生、芝麻、棉籽等油料作物含有較高的蛋白和多糖蛋白，食用後易引發哮喘。
e) 豆類及堅果類：黃豆及豆製品、核桃、開心果、腰果、大杏仁、榛子、松子和栗子等，有可能引發哮喘。
f) 海產品及水產品：魚類、蝦類、蟹類、魷魚、貝類、蚌類等海產品有高蛋白，也容易誘發哮喘。
g) 肉類：牛肉、羊肉等肉類以及其他肉類、魚類都有可能誘發哮喘。
h) 食品防腐劑會引發哮喘症狀，尤其是亞硫酸鹽添加劑，例如亞硫酸氫鈉、亞硫酸氫鉀、偏亞硫酸氫鈉、偏亞硫酸氫鉀和亞硫酸鈉、通常在食品加工或製備中使用。
4. 運動：是哮喘的主要誘因，對於大約80％的哮喘患者，劇烈運動會導致呼吸道狹窄，引發呼吸困難。
5. 環境：乾燥、冷空氣均會引發哮喘發作。當人體受涼時會產生組胺，這會加劇喘息和咳嗽。此外，與較涼爽的月份相比，春季和夏季的溫暖季節伴隨著更多的汙染物。此外，雷暴時隨著溼度的升高和花粉的擴散使之分解成較小的顆粒，從而使哮喘惡化。
6. 壓力：對每個人都有影響，如壓力過大引起強烈的情緒反應會造成身體產生不適，並引起換氣過度，過度換氣會導致哮喘發作，並進一步加重身體壓力。
7. 病毒和細菌感染：像普通感冒、流感、鼻竇感染（鼻竇炎）或呼吸道感染都會影響免疫系統，並可能引起哮喘發作，尤其是在10歲以下的兒童中容易出現這種情況，另外，上呼吸道感染後長達兩個月後哮喘發作可能性會更大。
8. 藥物：像阿司匹林敏感型哮喘患者也可能會遇到其他藥物的困擾，例如抗炎藥（布洛芬、萘普生）和β受體阻滯劑（用於治療心臟病、高血壓和青光眼）。
9. 反酸：嚴重的燒心和哮喘常常並存，多達89％的哮喘患者也患有嚴重的胃灼熱，常常出現在晚上躺下時。
預防哮喘從生活細節做起
除了服用預防性藥物是哮喘患者可採取的必要措施，飲食和運動等生活方式改變也可以幫助預防哮喘發作。
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祛除潛在的食物過敏原- 祛除某些敏感的食物並減少接觸易感食品，如乳製品（與粘液產生增加有關）。
- 亞硫酸鹽（特別是在乾果中）
- 食品添加劑（阿斯巴甜、苯甲酸鹽和黃色染料5號）
v 增加有益營養攝入
- 增加水果和蔬菜的攝入量，儘量選擇有機食材食用或者選用食物淨化器，因為它們含有豐富的抗氧化劑——已被證明在慢性肺病如哮喘患者體內含量較低。
- 通過食用冷水魚（例如沙丁魚、鯡魚和鮭魚）增加ω-3脂肪酸的攝入量，使用橄欖油來減少ω-6脂肪酸的攝入量。
v 減少暴露於環境觸發因素（塵蟎、蟑螂）
- 衣物床品經常更滑，置於陽光下曝曬。
- 將枕頭和床墊封裝在密封的聚氨酯包裝中，或使用纖維填充產品代替羽絨或泡沫枕頭。
- 去除地毯（硬木或油氈地板更好）和帷幔。
- 每週在熱水中洗滌床單和填充玩具。
- 經常使用具有HEPA過濾器的真空吸塵器清潔臥室。
- 經常清洗地板和櫃檯。
v 戒菸，且避免接觸二手菸
v 及時增添衣物，防止受涼，預防感冒
v 使用無香料肥皂，不用香水、頭髮和身體噴霧劑
v 適當的運動能提高氣道的耐受性，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等
v 室內加強通風，適當增加空氣溼度（60-70%為宜）
v 不要選擇花粉過高的環境出遊
每個人對哮喘觸發因素的反應不盡相同，並且會不時變化，關注自身健康，願我們都能夠在藍天白雲下“順暢呼吸”。
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