魚夢如夢
首先是讓自己冷靜下來，進行自我情緒調節，理清楚這件事讓自己失去了什麼，得到了什麼，失去的東西是不是真的對自己有價值，值不值得繼續影響自己的情緒，其次可以求助朋友，找幾個知心朋友說說這件事，聽聽不同的看法，拓寬自己的思路，瞭解別人的想法，看看這件事自己是不是真的受了委屈，還是自己太過於計較，第三可以主動找對方說，告訴對方自己在這件事上受了委屈，讓對方瞭解你的想法，努力去解決事情，如果事情無法解決，就是出去散散心，分散自己的注意力，告訴自己得失很正常，人生路還很長…
早安one
遭受委屈，苦水滿腹，最好的排解方式是：儘可能的不要向別的傾訴，哪怕是你感覺親近的人，因為這世上沒有感同深悟，你的傷痛在別人眼裡根本不重要，任何人都不會把你的傷痛放在心上，你與誰說都沒有用，而且還容易事與願違，不僅不能排解，反而加重了委屈和傷痛。
人的一生沒有誰會一帆風順，有委屈，有痛苦都是在所難免。正是有了這樣的事情才鍛鍊了你的意志，使你內心不斷地強大，使你學會了獨自生存的能力，“斬相肚裡能撐船”。
委屈苦水不是排解而是吸收，必須要自我消化，把它變成營養，這是人生成長的需要，也是難得的美味佳餚。
委屈苦水，心靈深處的事情，你是排解不掉的，學會細嚼慢嚥，學會吸收消化，才是唯一正確的選擇！
成見發現
提起委屈，我想是每一個人都會遇到過的，也是每個人都不想遇到的，但看那些成大事的人，往往都是從屈辱中走過來的。當然，並不是說屈辱是成功的必要元素，如果我們在生活中不幸遭遇到了羞辱的事情，那麼不要覺得難堪，更不要覺得抬不起頭，經歷一次委屈，會使人成長一步，屈辱可以鍛練韌性，可以成就強者。
當我們受了委屈，一肚子苦水，該怎樣去排解呢？
（一）自消法
在受到委屈的時候，儘量不要向任何人傾訴，哪怕是自己最親近的人，也不要去訴說，因為在這個世界上，沒有真正的感同身∵受，即使委屈的淚水流成河，也要把它嚥下；我即使哭著對我，我也要笑著對人。向任何人訴說都是徒勞的，不如自己躲在一角，默默地消化。
（二）渲洩法
當滿腹的委屈無處發洩的時候，你可以到大海邊，對著大海大聲呼喊，把一切不快和委屈統統丟進海里；或者是走向曠野，面對廣闊無垠的天空呼喚，讓陽光擦去你委屈的淚水，讓風兒帶走你滿腹的憂傷和煩惱。
（三）傾訴法
受到委屈心情肯定是鬱悶的，當你無法自消的時候，可以和知心朋友傾訴，在朋友的傾聽和安慰中舒緩自己的情緒，朋友一句暖心而真誠的話語，會象陽光一樣掃去你心頭的陰霾，融化你心中的冰雪。
（四）轉移法
可以通過讀書或者聽聽音樂，轉移自己的情緒，或者看一些幽默搞笑的視頻，讓自己的委屈在笑聲中煙消雲散；人的情緒是可以轉移的，當一種情緒被另一種情緒所覆蓋的時候，你會覺得自己像是又換了一個人，那種委屈的感覺自然就淡化了。
總之，委屈是一種負面情緒，決不能讓它在心中氾濫，要及時地排解和渲洩出來；不要太過壓抑自己的情緒，該哭就大聲地哭出來，讓眼淚帶走所有的傷感和委屈。
