五分音
如果不是本人得了抑鬱症，建議周圍的人不要輕易做任何的建議、疏導，除非受過專業的心理諮詢訓練。普通人以為的疏導、建議、勸解，往往對患者來說，可能是一種傷害。我們能做的，就是默默陪伴，接納對方的一切反應。
如果本人是抑鬱症患者，本人可以操作的有：
1. 保持每天一定量的運動；
2.每天早中晚記錄自己的情緒狀態，想法，改善自己消極的部分。
3.極可能維持生活規律；
4.輕度抑鬱可以讀相關書籍幫助自己調整認知，或者其他任何有幫助的事都可以做。
5. 中重度以上，建議找專業人士求助。
6. 如果有自殺念頭，請馬上撥打24小時生命熱線
北京熱線：010-82951332
上海熱線：021-12320-5
甘肅熱線：0931-4638858
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心理諮詢師趙老師
抑鬱症是病，不是病，從生理上，親人們要明白這是一種病，一定要重視他，不能不當回事，那樣不利於抑鬱症人恢復健康。也容易發生意外。不是病講的這種病身體機能本身沒有問題，問題出在精神層面，精神疏導為主，藥物治療為輔。抑鬱症一般有一個誘因，比如生病，生孩子，家庭變故，事業變故，環境改變，等等都可能完成心理衝擊，加之內在因素，有的是諸多因素，長期合併作用而成。抑鬱症人往往出現缺乏自信，多愁善感，消極，悲觀，好靜坐，愛獨居，一天到晚感覺灰頭土臉的，有的會感覺度日如年，生不如死。對抑鬱症者精神疏導是第一要務，要培植他重拾生活勇氣和信心最關鍵。陪伴他度過黎明前的黑暗時光很重要。和他多講講開心的事，適度戶外活動，參加一些輕鬆社交活動，幫助走出心靈陰霾。嚴重者可以遵醫囑吃點鎮定，提神累類藥物也是很有必要的，那樣可以減緩患者痛苦，有利於他度過那道坎。總之，對待抑鬱症戰略上要藐視它，明白它是可以戰勝的，戰術上要重視他，不可以熟視無睹，他有很大的危害性，可能導致嚴重後果。抑鬱症本身並不可怕，可怕的是認為它可怕，只要堅持，假以時日，就都會康復，也能康復。患者要熬過來！親人要多陪伴！否極泰來！
無咎
抑鬱症如何進行心理疏導？
抑鬱症是一種心理疾病，並且發病率很高，由於缺乏科學高效的調整方法，導致很多人多年不能康復，有的靠藥物維持，嚴重影響了正常的工作學習生活，並且非常痛苦。
很多人認為心理諮詢、心理調整，心理干預，心理輔導，都是一樣的，都是和抑鬱症患者，或者叫來訪者，面對面交流，但殊不知，有的患者通過交流康復了，有的人交流以後效果不明顯，有的甚至交流以後加重了，這最主要的是交流內容的不同，對於心理諮詢師來說，都是說和聽，但說和聽的功力不一樣，導致效果不一樣。
抑鬱症患者的核心問題是自卑，看不到自身的優點和長處，在經歷某些失敗，挫折以後，進一步強化了自己的不行，在諮詢時，心理諮詢師根據患者的經歷，症狀，感受，來解釋形成原因的原因，痛苦的原因，發作的規律，康復的思維，讓患者知道原理，並看到自身的優點和長處，協同家人，積極行動，在行動者體驗成功，不斷的恢復自信心，抑鬱症患者還有一個特點，就是過去往往比較優秀，諮詢師利用他們過去的優秀，重新塑造到原來的狀態。
