因為我自己就是睡眠質量不好的人，所以我在上網查找了一些相關原因，總結下來無非是情緒問題，或是心中有壓力。成因是找到了，卻沒有一些實質性的解決方法。
我最近再看養生方面的知識，所以瞭解了一些可以安神效果的湯劑，
一、製作材料：使用茯苓、山藥、薏仁、陳皮等8種藥材，加上一些雞肉煨煮。這也是廣東地區的人們比較喜歡的一個安神良方。
因為加了赤小豆與荷包豆兩種豆子，它們的種皮含有花青素，燉煮之後會析出讓湯色變暗，這是正常的現象，大家自己做的時候可以放心。
雞腿1個/薏苡仁20g/茯苓10g/山藥10g
赤小豆15g/白扁豆10g/荷包豆10g
蜜棗/陳皮/小蔥/姜適量
二、做法：1. 先將除蜜棗與陳皮之外的湯料用溫水浸泡1個小時，雞腿去骨後切成小塊。
2.準備一鍋涼水，放入薑片、蔥段，將雞肉放入焯水。（肉類焯水需要涼水入鍋，否則血水逼不出來）
3. 所有材料放入砂鍋，加入適量的溫水，蓋上蓋子大火煮開，轉小火煨1個小時。（期間要注意揭開蓋子查看鍋內的情況，酌情加水）
4.我自己在煨湯的過程中加了2次水，把3碗水煨成了一碗，加水的時候需要注意，一定要加開水，涼水會使雞肉的肉質收緊。
吃的時候可以挑出雞肉食用，然後喝湯就好。經過長時間的煨煮，藥材的精華都已經融入湯裡了，滋味甘醇。正所謂“藥食同源”，這次用到的都是既能入菜，又能入藥的材料。喝起來也不會有一般湯藥中的中藥味兒，心裡一點也不排斥，只當自己是在喝雞湯。
養生這件事情永遠不要覺得太早，
等到老了才有這種意識就已經來不及了，
另外，放鬆心情，保持良好心態也是非常重要的。
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