让人如此疼痛的泌尿系结石（石淋）怎么预防

越来越多的人体会到了泌尿系结石的疼痛，结石就想一个孩子，安静的时候，你一点都感觉不到它的存在，但是当它动的时候，就疼的你无法忍受。体会一次泌尿系结石的人，绝对不想体会第二次，但是结石的复发率还是很高的，那我们怎么能降低这个复发率呢？大家可以参考以下几点：

1.多喝水，出汗多时还应酌情增加;

2.建议多吃粗粮及富含纤维素的蔬菜和水果:

3.少吃含草酸高的食物，常见的含量丰富的有:菠菜、甜菜、巧克力、马铃薯、咖啡、可乐等;

4.低钠饮食，建议饮食要清淡;

5.低蛋白饮食,尤其要限制动物性蛋白质的摄入:

6.少饮含糖及酒精饮料，忌饮浓茶:

7.不要久坐,适量的运动可帮助结石的排除;

8.不要憋尿，一有尿意要尽快排出;

9.晚餐进食时间不要太晚.睡前3小时结束晚餐;

10.规律生活作息，尽量做到不熬夜。

11.可根据自身的体力状态慢跑、跳跃式的运动，通过改变体位以及震荡等方法促进结石的

排出;

12.保持积极、乐观、健康的心态:

13.行中医药调理结石体质。