前言：本文不是教授基礎的蝶泳動作，適合有一定蝶泳基礎的朋友閱讀，如果您尚處在學習蝶泳基本動作的階段，那麼這篇文章對您來說可能是枯燥無味的，但是如果您想將您的蝶泳在速度上有所提升並且瞭解一些專業的游泳技巧，那麼我們希望您可以耐著性子看完，它或許可以為您提供一定的幫助。
對於游泳而言它分為專業和業餘，而即便是專業運動員的蝶泳也會分優良中差，否則游泳比賽也不會出現一二三名的差距，我們觀摩了很多專業蝶泳運動員的比賽技術，發現那些遊得更快的運動員在一些技術細節上可能處理得更好。
一、移臂的速度更快
那些遊得更快的蝶泳運動員雙手在空中移臂時所用的時間更少。
蝶泳的划水動作雖然與自由泳相似，但是因為其雙臂同時划水所以在水下階段它會比自由泳划水產生更大的推進力，但是其速度一直不能超越自由泳的原因之一是：空中移臂階段身體沒有任何產能動作參與，自由泳一隻手臂在空中移臂時另一隻手臂的划水動作會在水下持續提供向前的推進力。而雙臂同時出水的蝶泳在出水後則會產生明顯的掉速。那些遊得更快的運動員在移臂時所用的時間要明顯小於另一些運動員，換句話說就是：他們更快的移臂速度減少了身體掉速的時間。
二、內劃的效果更好
很多運動員在划水階段都把注意力集中在推水上，但我們發現很多遊得更快的運動員划水所產生的推進力明顯大於那些技術一般的運動員，初期我們一直認為這是因為他們的推水動作更快，或者是抱水效果更好，但是經過更加細緻的觀察，我們發現他們在推水階段的動作速度並沒有比一般的運動員更快，而之所以他們會獲取更多的推進力是因為他們獲取的推進力持續時間更長。
那些遊得更快的運動員在內劃階段就已經開始產生足夠的推進力，換句話說就是他們的內劃技術效果更好，這使得他們在整個划水階段實際上獲得了兩段較大的推進力，內劃、以及推水（上劃）。
我們經常把蝶泳的划水比喻成蛙泳與自由泳的結合，是一個肘關節沒有向內夾水直接向後推水的蛙泳划水路線，所以那些遊得更快的蝶泳運動員通常蛙泳手的划水技術也較好，而較好的內劃技術以及上劃速度使他們在整個划水路線上獲得了比其他運動員更多的推進力。
這類似於自由泳划水的雙峰模式，內劃和推水分別產生兩個速度高峰。而那些一般的運動員划水時則更接近於單峰模式，或者是因為內劃技術略差一些，也或者是因為整個划水路線設計不太合理，這使得他們在整個划水路線上僅僅獲得一個較大的推進力，推進力的持續時間更短。
三、外劃（抓水）時的減速更小
蝶泳手臂的外划動作也就是抓水動作產生的推進力通常很小，並且由於蝶泳的手臂在剛入水時會因為甩動雙臂所產生的勢能會引起一定的阻力，所以蝶泳的手臂在入水時減速是不可避免的，那些遊得更快的運動員在此時出現的減速現象比其他運動員來得更小。
按照上述第一條移臂需要快的技術要求而言，按理說較快的入水產生的阻力應該更大、掉速也應該更嚴重才對，但是用什麼技術可以使減速變小呢？答案就是：第一次打腿的時機。
通常蝶泳第一次打腿的下打動作是在空中移臂的最後階段開始進行，但那些遊得更快的運動員則是在手臂入水時才開始下打動作，而正是由於他們略微推遲了下打的時機，使得外划動作在減速時獲得了更多打腿推進力的補充，所以即便他們因為移臂很快而造成阻力更大，減速也會被打腿的推進力抵消掉一部分。
四、兩次打腿同樣有力
基於上述第三點的原因，一些運動員會比較重視第一次打腿所用的力度，因為更有力的打腿可以讓手臂入水以及外劃的減速時間降低，但是這可能導致有些運動員將注意力過多的放在第一次打腿上，也是出於節能的考慮他們很可能會忽視或者減弱第二次打腿所用的力度，讓蝶泳的兩次打腿力度變成先重後輕。
我們在觀察蝶泳技術動作時，會發現蝶泳的第二次打腿幅度確實要明顯小於第一次打腿，但是實際上，兩次看起來輕重不一的打腿並不是因為第二次打腿的力度變小，而主要是因為第一次打腿所用的時間更長，所以運動員有充足的時間在第一次打腿後將腿部充分伸展，而第二次打腿因為用時比較短暫，所以在視覺上看起來幅度會變小，但是這並不意味著力度也要減弱。
或許在200米的蝶泳比賽中出於減少體能消耗的考慮，適當降低第二次打腿的力度是無奈之舉，但是50米的蝶泳比賽如果運動員刻意的將第二次打腿輕打則會導致手臂出水後動能減少而導致移臂變慢，這也正好違背了上述第一條的技術要求，所以如果是以速度為第一需求，那麼兩次打腿都要有力是必要的。
可以看出以上的技術要點都是一環接一環環環相扣，如果單一的技術要點出現問題都會連帶著影響其它技術而導致速度減慢，但是依據以上四點技術要求去做，提高蝶泳速度應該沒有問題。如果您覺得上面的原理闡述晦澀難懂，那麼我們也將以上四點歸納成一小段話，您只要照著做即可：
不要減小第二次打腿的力度，這樣可以使空中移臂時身體的減速時間變短，手臂也得以更快的入水，因此而導致手臂入水時所產生的更大阻力，我們讓同時下打的第一次有力打腿將之抵消，用較好的內劃技術使划水的推進力來得更早，與推水時的推進力形成一個較長的動力鏈以便使整個水下划水動作的動力來源持續更長時間。
