柳巖是名副其實的夢中女神，有著姣好的身材和容顏，這個在娛樂圈摸爬滾打了20餘年的她，終於擺脫了性感花瓶的稱號，為自己贏得了更多的實力稱讚。她為人低調，說話很接地氣，敢於實話實說。最近跟大鵬合作了幾部電影，又有吃瓜群眾喊話：“在一起。”其實她也應該考慮下自己的終身大事了，不過她曾經坦言，很想找個合適的人嫁了，不過這“合適”二字太難實現。
柳巖經常去健身，只要有時間，她都會用在健身上，你別看人家前凸後翹的，也許前凸，真的是天生所賜，但是後翹的魅力估計沒有少下功夫。
一有人懟她胖，她就說：“162的身高，100斤還胖嗎？”這話多麼實在，現實中有多少人能做到體重保持100斤的呢？那些鍵盤俠真的該好好反思下自己吧。漏香肩，撩大腿的姿勢不是每個人都能做的那麼自然到位的。
除去燈光、化妝、修圖，我覺得柳巖是個挺耐看的女生，雖然年紀也有30好幾，但是保養的還是不錯的，特別是她那雙有肉感又有維度的腿。
好看的腿離不開直和細，不過我們要的不是筷子腿，而是有維度的，那才好看，瘦已經不是一種美，健美的身材才是最有魅力的。你看下你的臀大肌是不是扁塌的，而你小腿肌卻是粗壯的？
女生最怕自己的屁股又大又扁，也不想小腿跟著男生一樣那麼粗，所以有效拉伸這部分的肌肉就非常有必要了。我們的腿部很有多肌肉部分，但我們把這部分脂肪轉成肌肉就會好看很多。
腿部的結構圖非常詳細了介紹了各個部位的情況，大家可以根據自己的實際情況進行針對性訓練，這樣效果會更加好。今天就推薦幾個體式給你們，記得pick。
體式1、單腿下犬式
體式要點：裝著輕便透氣的運動服，然後俯臥向下，用俯臥撐的姿勢進入，雙臂伸直垂直向下，雙腿在後踢直，臀部用力向上翹起，然後腿部及臀部的收緊和拉伸，背部也要儘量向前延伸。最後將左腿向上伸直抬高，儘量向上哦。兩腿相互交換來做。
體式2、狂野式
體式要點：同樣是俯臥式動作來引入，接著做好翻轉的準備，將右手臂離開地面，身體向左側翻轉180度，腹部朝上，雙腿伸直然後把左小腿向背部折回，身體的重量落在左手臂和腿部。
體式3、站立體前屈
體式要點：既然要美化腿部，就要多做腿部拉伸的動作，找個凳子站在上面，然後將上半身向前向下折，不斷向下延伸你的背部，同時感受著下半身的痠痛感和繃緊感。雙臂向上伸直，可以順便瘦手臂。
很多不太常見的明星都老了，也有一些人開始質疑：“怎麼變成這樣？”其實明星也是普通人啊，歲月饒過誰，我們要的是保持一顆向上、陽光的心，把運動帶入日常的生活中，提高自己的幸福指數就行了。
