璟宸Xx
關於這個問題，人群中還是有點小爭議的，各執一詞，有的人說早晨好，有的人說晚上好。
比如說
- 有的人說早晨做運動呢，會喚醒的身體各組織器官，會讓一天充滿活力，讓人一天都會很有精神且愉悅。
- 有的人說晚上運動呢，有助睡眠，且有利於排汗等等。
但學術上對這個問題並沒有太大的爭議與解釋。
其實這個在運動生理學上倒有專用詞，叫：運動的時間帶。
除了特定一些人群，如心血管病患者與老年人，還是有要求的。要根據人體血液流變學的生理節奏變化和運動中的變化等點對它的影響，心血管病患者或老年人運動的時間帶應避免在清晨8點以前。
你這麼年輕你怕誰……
那麼，具體到你，應該是在晚上還早晨呢？
一個答案：你怎麼方便怎麼來
但你得去判斷與決擇，特別是安全方面：
- 跑步氛圍
- 空氣質量
- 路上安全係數：早上人少之處或晚上人又少又黑之處，不去。
- 路線規劃
- 緊急預案
關於先跑步，拉伸，跳繩，你開心就好。堅持幾個原則：
- 拉伸一定要做，儘量後頭。
- 運動先的熱身也要做。
- 跳繩要適度，注意不要硬挺，動作要規範。
要運動，也別忘了學習，堅持✊
平衡塑身
我認為減肥健身一天當中安排在晚飯後比較合適，對大多數人來說一天工作結束了，思想方面沒了負擔，時間自己可以安排了，又可以放鬆了，吃了一天的脂肪積累可以消耗了，因此我認為晚上晚飯後減肥健身比較合適！另外，人體下午5點至8點的體溫是一天中最高的呀，身體的柔韌性和靈敏性也最好，而且晚上空氣中含氧量最高。晚上進行運動鍛鍊，能幫助食物快速消化食物。
為大家例舉一些常規的運動:
1. 飯後站立：
每天晚飯後，站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。站立時間最好是半個小時。
2.倒步走 ：
倒步走減肥效果很不錯，要比正步走氧氣消耗高三分之一。倒步走也被譽為運動減肥運動中最經濟的方法之一。
倒步走可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，還可以預防腰痛。倒步走還具有小腦保健的作用，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.轉呼啦圈：
轉呼啦圈可以起到的減肥功能，是因為呼啦圈在轉動的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。每週3到4次就可以達到瘦身的目的。
4.慢跑：
慢跑是有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，起到瘦身效果。但是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
5.舒緩瑜伽 ：
瑜伽在家裡的床上就可以進行。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠，提高睡眠質量。
注意事項
1.注意控制運動強度
2.運動前做好熱身運動
3.注意安全
曹州棍哥
我們先看看國外運動機構曾經做過的一項實驗：他們選了幾十名肥胖的女性作為研究觀察的對象。把這幾十人分為3個小組，把她們每天的熱量攝取量都控制在相同的數量，第一小組的成員只節食，不參加任何運動鍛鍊；第二個小組的成員在節食的基礎上，每天早飯之前進行30分鐘的慢跑鍛鍊；第三個小組的成員則是在節食的基礎上，每天晚飯之前進行30分鐘的慢跑鍛鍊。經過一段時間以後，實驗人員對受試者情況進行了總結分析。他們發現，3組成員的體重分別在不同程度上有所下降，第二組減去的體重最多，第三組次之，第一組減去的體重最少。
研究實驗發現在晚飯前進行跑步鍛鍊，能夠更多地減少脂肪，增加肌肉，起到很好的減肥效果。這是因為運動時間在1小時左右的話，血糖濃度會上升，運動停止後，血糖濃度也不會馬上降低，因此可以使鍛鍊者的食慾降低。慢跑鍛鍊之後的2小時之內吃晚飯，會使鍛鍊者的晚飯食量減少。
因此如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時左右進行慢跑鍛鍊，這樣最容易達到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對減去更多的體重，但晚餐前的鍛鍊不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質有更好的改善。
