从疫情发生以来，专家和医生多次提醒大家，为了防止病毒感染，除了尽量少出门，勤洗手，出门要带口罩外，多运动，提高自身抵抗力也是重中之重！
第一：提高免疫力，优质蛋白质少不了
中国营养学会近日发布了营养膳食指导，针对新冠肺炎防控和救治特点提出“尽量保证每天300克奶及奶制品”。
奶类食品为什么会成为此次“膳食指导”的重点呢？因为奶及奶制品是我们获取优质蛋白质的重要来源，也是提高免疫能力的优选食物。
除此之外，采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶还含有丰富的活性物质，比如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、α-乳白蛋白、活性钙等等数百种生物活性物质，学术界统称为天然活性营养。它们具有激活体内免疫反应、维护机体健康等重要作用。
而1升巴氏鲜奶中含有的免疫球蛋白≥100mg，乳铁蛋白≥35mg，α-乳白蛋白≥600mg。
接下来是吃肉，鸡蛋，大豆及其他制品，每天摄入足够的蛋白质，有利于身体健康，也有利于提高免疫力。
第二：适当锻炼，做力量训练
宅在家的时间里，运动的重要性反而越发凸显，运动的效果并不会因为地点的改变而降低，选择一些适合在家进行的运动项目，每次坚持半小时以上，可以达到提升身体素质的目的。
第三：一定要睡好觉，减少压力和焦虑
保证充足、规律的睡眠，有助于身体的自我调节。熬夜则会影响人体正常生物钟，长期熬夜导致的生物钟紊乱危害尤其严重。
总之，戴口罩不可少，增强免疫力也很重要，它是对抗病毒的重要手段，打铁还需自身硬。
本文综合修改自：乳业资讯网、生命时报、爱牛奶等
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