從疫情發生以來，專家和醫生多次提醒大家，為了防止病毒感染，除了儘量少出門，勤洗手，出門要帶口罩外，多運動，提高自身抵抗力也是重中之重！
第一：提高免疫力，優質蛋白質少不了
中國營養學會近日發佈了營養膳食指導，針對新冠肺炎防控和救治特點提出“儘量保證每天300克奶及奶製品”。
奶類食品為什麼會成為此次“膳食指導”的重點呢？因為奶及奶製品是我們獲取優質蛋白質的重要來源，也是提高免疫能力的優選食物。
除此之外，採用低溫巴氏保鮮工藝生產的巴氏鮮奶還含有豐富的活性物質，比如活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白、α-乳白蛋白、活性鈣等等數百種生物活性物質，學術界統稱為天然活性營養。它們具有激活體內免疫反應、維護機體健康等重要作用。
而1升巴氏鮮奶中含有的免疫球蛋白≥100mg，乳鐵蛋白≥35mg，α-乳白蛋白≥600mg。
接下來是吃肉，雞蛋，大豆及其他製品，每天攝入足夠的蛋白質，有利於身體健康，也有利於提高免疫力。
第二：適當鍛鍊，做力量訓練
宅在家的時間裡，運動的重要性反而越發凸顯，運動的效果並不會因為地點的改變而降低，選擇一些適合在家進行的運動項目，每次堅持半小時以上，可以達到提升身體素質的目的。
第三：一定要睡好覺，減少壓力和焦慮
保證充足、規律的睡眠，有助於身體的自我調節。熬夜則會影響人體正常生物鐘，長期熬夜導致的生物鐘紊亂危害尤其嚴重。
總之，戴口罩不可少，增強免疫力也很重要，它是對抗病毒的重要手段，打鐵還需自身硬。
本文綜合修改自：乳業資訊網、生命時報、愛牛奶等
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