总有人说：啊，我好想吃烧烤，好想吃火锅！好馋，馋得都饿了！
或者说：我好饿，想吃烤鸭，想吃可乐鸡翅，想吃芝士蛋糕！
但你真的饿了吗？
不！你很可能是馋了！
那么“饿”与“馋”有什么区别呢？
饿的时候是肚子咕咕叫，甚至胃痛、头晕；
馋的时候是嘴巴里的口水在作祟。
饿是能吃一碗白饭哪怕只有榨菜和腐乳；
馋是半夜里爬起来去吃小龙虾和串串香。
饿是不吃就睡不着；
馋是不吃就不想睡。
身体产生饥饿感(生理上的食欲)是由体内激素分泌导致，如果不能及时补充能量，就会引发轻微的头晕、颤抖及血糖降低等症状。这时进食，是非常有必要的。
而心理上的食欲，俗称“馋”，是即使在能量充足时，也有对可口食物的渴望，涉及的激素包括内啡肽，多巴胺。
饿了，你的大脑在喊：给我葡萄糖！
馋了，你的大脑在喊：给我多巴胺！
有人说，什么葡萄糖、多巴胺，我根本听不懂，我还是不知道怎么区分“饿”和“馋”。
有个简单的判断方法
那些平时绝对不想吃的食物，你都开始想吃了，就是“饿”！如果你感觉饿了，但是想吃的还是自己最喜欢吃的东西，那很可能你就是“馋”了！
说到这里，我们就要说一下，为什么有人很胖，其实就是因为分不清“馋”和“饿”。
如果你想减肥，在馋的时候好好控制食欲，饿的时候吃低热量、饱腹感强的食物，瘦下来肯定不成问题的！
有助于减肥食物
1、冲一杯百香果蜂蜜水， 饿的时候喝一杯，一会儿就不饿了。
2、牛奶麦片里加点香蕉一起泡，吃一小碗，就有很强的饱腹感，不仅扛饿，还不会让你太胖呢。
3、高蛋白和糊状食物（如粥类）能增加饱腹感以及延长饱腹时间。
4、煮玉米！饿或狂想吃的时候就拿在手上一颗一颗慢慢吃，吃掉三分之一个后就会觉得有饱腹感了。
5、实在嘴里太清淡了想吃重口可以用水煮菜搭配韩式辣椒酱，刺激一下味蕾。
温馨提示：虽然这些食物吃了不容易长肉，但是也要控制好食量哦~
