女人不管到了多少岁，对于自己的外在美还是相当看重的！年轻的时候，女孩们的肌肤光滑水润有弹性，所以即使是素颜出门看起来也依然是美丽动人。但是随着年龄的增长，岁月总是会在我们女性的脸上留下时间的痕迹，这时候我们的肌肤就会发生明显的变化，可能就会变得暗沉或是有色斑的出现。面对这样的问题，我们不能只是担忧衰老来得太快，更应该做出相应的措施，而通过食疗就是一种很好的改善肌肤的方法。如果出现肌肤暗沉或是色斑明显的情况，在冬季就可以多吃“2白1绿”，既能补水亮肤，还能预防衰老！
1.冬瓜
冬瓜是一种常见的蔬菜，非常具有美容养颜的作用。像是我们平时在家常做的冬瓜排骨汤就是一种对女性具有滋补作用的美食，冬瓜自身的热量就非常低，所以即使多吃一点也不会产生脂肪，除此之外冬瓜中还有丙醇二酸的物质，它可以有限的抑制人体里的糖类转换成脂肪，并且帮助我们消除沉积在肌肤里的黑色素，会改善肤色，延缓我们衰老的发生。
2.山药
山药这种食材不管是炒菜做饭还是煲汤喝都是很受男女老少喜爱的，山药的好处有很多，不仅可以当主食，还能作为中药材入药用，秋冬季节吃山药对人体最滋补的作用。山药中所含有一种可溶性纤维物质，能对我们的身体里的血糖有明显的控制，要知道糖类过高的摄入会加快我们的衰老，所以山药可以降血糖。除此之外，山药滋阴补肾，可以美白提亮肤色，对肌肤有滋润效果，对延缓衰老有一定作用。
3.甘蓝
我们常吃的甘蓝也算是绿色蔬菜中对皮肤最具有滋润效果的一种了，甘蓝中富含着丰富的维生素物质，其中维生素k的营养最高，特别有益于我们的皮肤健康，长期吃甘蓝菜皮肤会自然透亮红润。并且甘蓝中还有很多的膳食纤维，有助于降低我们的胆固醇，如果有高血压的患者也是可以常吃的。甘蓝菜很容易保存，冬季搭配各种蔬菜食用很健康，它的做法也相对简单，不管是凉拌还是素炒是一道佳肴。
女性朋友的肌肤暗沉还色斑明显，这些都是不用担心的，别光是依赖于护肤品，冬季中多吃这“2白1绿”，既能补水亮肤，还能预防衰老！
