補鈣已成為大家最關注的問題。
鈣，是人體中含量最高的礦物質，同時又是非常重要的電解質。中國人每日平均攝鈣量僅為推薦攝入量的50%。
一、最好的補鈣劑是牛奶。
中國人每日通過膳食攝入元素鈣約400mg，僅為成人推薦量的50%。
牛奶不僅可以補鈣，而且每天飲用牛奶150~300g者心血管病發病和死亡風險分別降低23%和19%。
二、控制鹽食鹽攝入量。
國內外研究均發現，高食鹽攝入可增加尿鈣的排出，導致負鈣平衡，促進骨量丟失。
三、藥物補鈣。
鈣的吸收與無機鈣或有機鈣的相關性不明顯，補鈣劑的溶解度也不是鈣吸收的決定因素。碳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣是臨床常用的補鈣劑。
1、碳酸鈣為無機鈣，不溶於水，每克含鈣400mg，吸收率39%，需消耗大量的胃酸，胃酸缺乏的萎縮性胃炎的患者不宜使用。
2、醋酸鈣為有機鈣，可溶於水，每克含鈣253mg，吸收率32%，刺激性小，適用於胃酸缺乏的患者。
3、枸櫞酸鈣為有機鈣，微溶於水，每克含鈣200mg，吸收率30%，刺激性小，適用於胃酸缺乏的患者。
鈣的吸收率隨年齡增長而下降。
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