第一个15天，减了6斤，感觉很轻松！
25号开始，第二个减肥15天，没有给自己设定目标，就是总结第一阶段经验，按照心里想的来。我相信还能减！
因为24号晚上吃多了零食，超热量800多千卡。25号，体重涨了0.8斤。当天正好周六，趁着休息，调整饮食。实行总热量控制。
今早起来，神清气爽。体重下降1斤，到68.3公斤，并且出现体脂率下降，肌肉量上升的好趋势！（难道是因为昨天晚上拉了10分钟弹力绳？）
今天早上的体重体脂，很开心！说明方法是正确的！
其实，昨天没有太刻意控制饮食，晚上吃了差不多一斤西兰花，200克蒸南瓜。数量上估计一般人吃不完，我也没吃完。数量大但热量特别低！
所以，减肥，蔬菜是第一选择。
减肥第二天
为了保证蛋白质的供给，今天还需要到超市买点鸡胸肉或者鱼，牛肉类的。
冰箱里其实还有好多菜，青菜充足，豆制品也有，一个人做饭虽然吃不了多少，但是营养必须全面。
减肥期间，对于我来说，最难过的是晚上！有时候早上不吃，中午都不饿。但是晚上不一样！太闲，最容易破坏减肥计划！
昨天晚上，忍不住又想吃零食，其实肚子不饿，应该是嘴馋！
一边看电视一边幻想，第二天早上，一定要吃15个水饺！美美吃一顿！
结果，今早一起床，一点想吃的欲望都没有！
但是，早餐绝不能不吃。
煮了8个水饺最后只吃完了7个，吃不下！重量应该不超过200克！
忘记拍早餐照片了，用薄荷热量代替
一个人要想减肥成功，真的要面对太多太多的诱惑！
我家和单位之间的路，正好是县城的繁华区，各种好吃的都有！各种蛋糕店，卤鸡店，甜品店，瓜子板栗店，炸鸡排店，烤肉串店，麻辣烫店还有良品铺子，比比皆是！那巨大的美食招牌，还有不时散发的诱人香气总是让我垂涎欲滴！
每天在这条路上走来走去，如果能一直不受诱惑，一次都不！那真是钢铁一样的人物！
我上次就忍不住诱惑买了面包，卤鸡，还有榴莲！（到今天榴莲还在冰箱里，买的时候没熟，这几天好像熟了。每天若有若无的香气总是吸引着我去打开冰箱，我一直在犹豫是吃啊？不吃啊？还是吃啊？吃啊？…）
看着各种各样的美食店和排队的人，我有种不容于世的孤独感。
中午下班，到超市买了点鸡胸肉，还有一条鲫鱼。
冰箱里有两个番茄快坏了，突发奇想，做个番茄鲫鱼？
今天中餐：番茄鲫鱼，真的太好吃了！还有一点杂粮饭。
没想到鱼这个吃法，热量如此高！中午热量超标，晚上必须要少吃点了！
正好，网上买的魔芋面到货，据说零热量，无负担？晚上就吃这个？
今天晚餐：魔芋面加一颗生菜
这个魔芋面，有点贵哦！一包大概250克，价格是8块！和荞麦面，全麦面比起来价格偏高了！
关键是味道不怎么样。用我们土话说，淡皮子寡味。性价比不高。不知道可不可以用新鲜的魔芋豆腐替代。
只要不吃零食，今天的热量就控制住了！
今日总结：
1、番茄鲫鱼热量高，不适合经常吃。主要是有油煎的过程。要想经常吃鱼，热量又不超标，只有清蒸最合适！
2、感觉吃饱了，马上放筷子！中午，因为番茄鲫鱼太好吃，明明吃饱了，还舍不得放筷子！结果吃撑了。一个下午，胃都不舒服！这样吃，对健康和减肥都不利！
今天的饮食怎样，明天检验！
