她從出生到死亡,歷經106個歲月,竟能無疾而終；她,曾經貴為中國第一夫人,晚年卻與普通人無異 ；她,喜歡抽菸,遭遇車禍,又得腺癌,竟能泰然處之；是什麼讓她歷經人間風雨,又能享受天年？
我們都知道宋美齡長壽，卻很少有人瞭解宋美齡其實在40歲的時候就患了乳腺癌，歷經兩次手術。宋美齡的養生之道是比較成功的，她活了106歲就是最好的證明。直至生命的最後幾年，她的頭腦仍很清晰，除了聽力、視力有所下降之外，基本上算是健康的百歲老人。那她究竟是是做了什麼呢？
1·宋美齡最愛吃：牡蠣
宋美齡最喜歡吃牡蠣，她認為牡蠣是保留青春的秘訣。牡蠣中含有鋅和糖原，可以促進肝細胞的吸收，除此之外，它還含有豐富的硒和牛磺酸，有助於細胞抗氧化，促進膽汁代謝，對肝臟的保護可謂無微不至。牡蠣是海產品中，含鋅量最高的食物之一，具有補鋅的功能，增加免疫力，讓抗癌基因更強，有助於消除致癌的活性因子，進而起到抗癌的作用。
2·飲食習慣
宋美齡生前多次談到：“人之生死，自有天定，而身體健康與否，則多與飲食習慣是否合理相關。”宋美齡在飲食上非常講究，特別很注重中西合璧、葷素比例、五色搭配、控制少糖、清油薄脂。所謂的人間美味也不過過眼煙雲，所以宋美齡一生堅持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”，宋美齡每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
3·早餐常吃西芹
宋美齡平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康，醫師要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕，最後配上一杯咖啡。
4·胸腺按摩保健養生
宋美齡學習並懂得一些按摩的知識，常給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，可以增加人體對疾病的抵抗能力。
5·發展興趣愛好
她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閒時就畫國畫、寫 毛筆字。雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，因此，體內各部分機能都得到調整。
6·作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。常年堅持這樣的作息習慣，也是她長壽之道的原因之一。
宋美齡在四十歲時患上了乳腺癌，乳腺癌切除術後宋美齡依舊一貫良好的飲食與心態，她很注重飲食質量，少食多餐，充足的睡眠，閒時就畫國畫、寫毛筆字，雜念盡除，使全身血氣通暢，她善於應對“失意”和“得意”帶給她的煩惱，凡事儘可能泰然處之！
宋美齡平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康，醫師要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕，最後配上一杯咖啡。
宋美齡的早餐常常是一杯檸檬水，平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴，連平時炒菜也用檸檬來調味。
宋美齡平時的作息很有規律。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。 經過前後二次乳腺的手術，她的乳疾再也沒有復發，宋美齡日常堅持“保健於生活，心態平活於生活”，從40 歲患乳腺癌活到106歲，這位“民國第一夫人”步履橫跨三個世紀，從這位老人身上我們感悟到患癌並不可怕，心態淡然，良好飲食作息，患了癌症一樣可以長壽！
