抗衰老是女人一生中都要做到課題，如果女性想要延緩自己的衰老，就要內調外養。不光要對皮膚進行護理，使用護膚品，還要吃一些延緩衰老的食物!
1、西紅柿
雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
2、石榴
具有很強的抗氧化、滋潤細胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳。
3、牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
4、黑巧克力
黑巧克力可以顯著改善血管內皮功能，而血管內皮損傷和功能異常是動脈粥樣硬化症發展的前期環節;黑巧克力中含有鈣，磷，鐵，鎂，鋅，銅等多種對人體有益的礦物質，被稱為類黃酮的多酚類物質是巧克力中的核心保健成分。多酚化合物具有抗氧化的作用，可以抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，可以對心血管病，癌症和衰老起到預防作用。
5、黃豆
能夠改善內分泌，消除活性氧和體內自由基，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。
6、葡萄酒
紅葡萄酒美容養顏、抗衰老功能源於酒中含量超強抗氧化劑保護細胞和器官免受氧化，免於斑點、皺紋、肌膚鬆弛，令肌膚恢復美白光澤。
7、綠茶
綠茶水中含有豐富的茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質過氧化過程。此外，綠茶水中的鞣酸也可預防皺紋的產生。日本的一項研究證實，用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果，比塗抹含維生素E的護膚品效果更好，能預防皺紋，減少黑眼圈。
8、藍莓
隨著年齡的增長，人的患癌風險會增加，藍莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用。藍莓低熱量，有豐富的甜味和香味，也是一個很好的零食選擇。藍莓還含有大量的維生素C和抗氧化劑，對抗衰老很有幫助。
9、燕麥
研究表明，燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇；燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化；而“壞”膽固醇高和動脈粥樣硬化是很多老年人都會碰到的健康問題。燕麥中還含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
