編者按
全球疫情形勢持續嚴峻
此時此刻
除了居家線上學習的北大同學們
還有一些同學正在海外學習
他們的安全
是學校老師同學和家人朋友最大的牽掛
面對疫情壓力的他們
想出了多種方式，積極防疫
調整生物鐘，與室友錯峰使用公共空間
居家讀書，學習模式火力全開
室內健身，練出了馬甲線
提升廚藝，宅家也要好好吃飯
一起來看
身在海外北大學子如何應對疫情吧
01 2018級外國語學院德語系碩士研究生 陳瑞芝
國家留學基金委“2019年度創新型人才國際培養項目——北京大學德國研究中心與柏林自由大學和柏林洪堡大學合作培養人文社會科學跨學科人才項目”
目前註冊於柏林自由大學和柏林洪堡大學
2019年10月2號抵達柏林，計劃2020年7月底返校。
我是湖北宜昌人，省內疫情爆發之初就十分關注。前一陣子，爸爸在疫情嚴重社區值守，媽媽在家給學生上網課，奶奶年紀大了，一直居家防疫。從十二月底開始就很掛心家裡，沒想到現在劇情完全反轉，成了他們掛心我了。
在歐洲疫情爆發前，我們這些留學生也開始了“燕園雲戰疫”上的每日登記。疫情爆發後，學校國際合作部通過電話和郵件向我們瞭解現況。班主任老師在二月開展線上活動時就已經與我們視頻連線，十分關心大家在柏林的近況。 德國研究中心的中外負責老師一直與我們保持著聯絡，我也和國內導師及柏林的外導通過了電話。另外，駐德大使館的老師們和柏林高校的學聯也給我們提供了及時、詳盡的防疫訊息和物資幫助。
目前德國政府為應對疫情帶來的衰退和失業等問題，已經推出了史上最大的經濟援助計劃，並表示會全力保障物資供應。我家附近超市的貨物非常充足，暫未見哄搶——除了廁紙和消毒用品。收銀員已戴上手套，並在櫃檯前拉起塑料遮板來阻隔飛沫，顧客排隊時也自覺保持一定距離。總的來說，德國人的前瞻性和紀律性還是很強的。
超市食品充足，但洗護貨架空了許多
大概是家鄉的情況讓我比較敏感，二月底意大利北部已有病例時，我就隱約感覺有點不太對勁了。所以在接下來的三月份，我慢慢準備了口罩、塑料手套和藥品等醫療物資，也陸續儲備了一些日常用品和食品方面。現在，我7-8天才去一次超市，每次必戴口罩和塑料手套。看到越來越多的柏林市民出門時也戴上了口罩，終於覺得自己不那麼“另類”了。其實附近的德國人都比較友善，我還從未遇到歧視亞裔、嘲笑戴口罩者的情況。
宿管中心在3月中旬發佈通知，關閉了公用的健身房、自習室和酒吧，另呼籲大家待在家中不要串門、保持清潔衛生；公寓清潔工在疫情期間也要降低上門頻率。因為同室友們共用廚衛，我也在宿舍群中向大家強調防疫事項，並將自己的整個生物鐘往前調了兩三個小時——每天五點爬起來吃早飯、十點午飯、下午四點晚飯、晚上九點上床睡覺，跟大家錯開使用廚衛，有事線上聯繫互助，儘量不在公共區域見面。
宿舍門口新貼出的清潔衛生注意事項
在居家隔離的日子裡，學習之餘，我會彈琴唱歌，也練拳健身，這些在很大程度上讓我保持了平穩的心態。緊張焦慮的時候，我傾向於選擇不去多想，一個好覺之後，消極的情緒也就消失了大半。
這段時間，我也在嘗試辯證地想問題、給自己找點開心的事情：比如國內疫情已經基本控制住了，至少不用為家裡擔心了；我的德語聽力貌似進步了一些——為了獲取最新信息，每一期“今日新聞”都豎起耳朵聽，又或是比如給自己的房間或公共空間做個清潔，看著舒服而且乾淨衛生……
我還總結了一些防疫心得，也寫下來給留學黨們參考：
1. 勤用六步洗手法。
2. 準備一些信封和郵票備用。在更多業務轉變成郵件或郵政辦理時，不用再專程跑郵局。
3. 有打印需求的同學，可以留意家附近的大超市/藥妝店有沒有自助打印點。
4. 有需要，及時聯繫學校的學聯和當地大使館。
02 2018級哲學系碩士研究生周季璇
國際合作部校際交換項目
目前註冊于丹麥奧胡斯大學
2020年1月24日抵達，計劃2020年6月底返校。
初到丹麥時，國內正值農曆新年。在新年氛圍最濃烈的時候踏上一個生活模式完全不同的土地，剛開始的兩週非常想念家人，想念同學，想念老師。後來國內新冠肺炎疫情形勢越來越嚴峻，我在異國他鄉，思念中又多了幾分擔憂。
國內疫情爆發期間，院系老師聯繫我，統計家庭地址，準備給同學們寄口罩；緊接著北大又發放了防疫補助。母校和老師的關心，溫暖著身在異國的我，讓我時時刻刻感到自己是被人惦念著的。
疫情擴散到歐洲之後，丹麥也採取了一些應對措施：禁止10人以上的聚會和出行；所有娛樂設施關閉，學校關閉，超市和藥店正常開放；全國封鎖，非丹麥國籍，沒有居住證的外國人禁止入內等。
我所在的奧胡斯大學建立了網上授課平臺，所有學生開始轉戰網課。奧胡斯學聯給留學生每人免費發了12個口罩。除了學聯發的口罩，我自己也在網上訂購了口罩，酒精消毒水在斷貨之前就囤夠了，所以生活日用還算充分。課程全部轉為線上授課之後，除非需要去超市補充物資，其他時間我都待在家裡，自我隔離，不聚會，不出門，能網購食品就網購。
“酒精每人限買三瓶”和已經空了的貨架
由於丹麥封國但是不限制出行，外面還是有人在遛彎、跑步。但我覺得戶外活動比較危險，還是選擇室內健身，保證一定的運動量，最近還練出了馬甲線。但是我也偶爾實在厭煩了也會騎車子去海邊，海邊人沒什麼人，可以欣賞朝陽和大海。丹麥人比較少，所以去海邊、森林、沙灘這些地方還是沒太大危險的。每天和家人打視頻電話和朋友聊天，交流感受，心態也保持的比較平穩。除此之外，跟俄羅斯舍友相處的時間多了，還學會了兩個俄羅斯菜。
和朋友去森林裡割菜
一些留學生選擇回國，我也猶豫過這個問題。但考慮到我只有一個室友，而且丹麥人口密度小，丹麥政府也出臺了一系列政策進行防範，只要注意防護還是可以避免感染的，所以還是準備完成交換課程之後再考慮回國事宜。
目前最遺憾的可能就是在交換期間，難以再到其他國家看看。不過以後還有機會嘛。現在就希望自己和其他在海外的pkuers注意防範，保護好自己，都能健康平安的回到重回校園。
03 2018級德語碩士研究生楊博凌
創新型人才國際合作培養項目的交換生
目前註冊於柏林自由大學
2019年10月抵達德國柏林，預計2020年7月回國。
自一月底以來，我一直密切關注國內疫情動態。作為一個湖北人，在家鄉疫情嚴峻的那些天裡，每天必做的就是詢問家人和朋友們的身體和生活狀況，一遍一遍不厭其煩地提醒注意防護。後來國內疫情逐漸得到控制，整個人都鬆了口氣。
只是沒想到疫情逐漸在歐洲範圍內迅速擴散，與家人和朋友每日的聊天記錄還是—— “口罩夠不夠用？”、“多囤一些糧食蔬菜，儘量別出門！”……只不過被叮囑和詢問對象成了我，完全和一個多月前反了過來。這段時間以來，學校和院系老師，以及大使館老師也都十分關心我們留學生的情況，給予了很多關懷和幫助，這些都讓我倍感溫暖。
柏林每週都會不斷頒佈新的政策應對疫情，政策在不斷收緊。超市裡收銀員戴著手套，用透明擋板圍起來，顧客彼此之間保持一米距離。超市物資供應基本正常，除了衛生紙、米麵等少數物品出現搶購現象。我所在的學生村自三月中旬就關閉了辦公室，僅接受郵件聯繫，宿舍樓內也張貼了宣傳正確洗手方法的宣傳報。隨著疫情愈發嚴重，官方宣傳力度加大，民眾對新冠肺炎的重視和防護程度也有了明顯的提升，現在終於可以在路上、超市裡看到一些戴口罩的人。在柏林出現第一例確診時，我就開始儘量減少外出了。現在除了每週一次必要外出採買新鮮蔬果，完全閉門不出。 宿舍門口就有兩家超市，所以採購生活所需品非常方便。出門的話，我會戴好口罩和一次性手套，回家先消毒、洗手。
三月中旬，學校的圖書館也關了，所以我目前處於蹲在宿舍自主學習模式。在學習之餘，也會進行一些娛樂活動，放鬆下身心。在長期的自我隔離生活中，保持一個良好的心態是非常重要的，和朋友聊天，聽聽音樂，刷刷老劇都是不錯的選擇。同時，我還準備了瑜伽墊，在宿舍做一些簡單的健身運動，這對增強免疫力也十分有益。
在家寫論文
宿舍運動
最後，基於我自己的經驗，希望能給其他孤身一人身處疫區的海外同學一個有用的小建議，在做好各項防護工作的基礎上，適當減少對疫情的關注，給自己緊張的神經一個放鬆的空間。之前我幾乎每小時都緊盯手機，密切注意疫情變化，給自己造成了很大的心理壓力，後來改為早晚各一次，內心焦慮水平就降下來了。希望大家都能平安度過疫情，開開心心的回國和家人朋友見面！
04 國際關係學院17級博士研究生龍萌瑤
國際合作部北大-圖賓根大學一學年的交換項目
目前註冊於圖賓根大學
2019年8月底到達德國，計劃2020年8月底回國。
我是在2019年8月底到達德國的，來了半年多，原本計劃2020年8月底回國。目前德國剛爆發疫情不久，也不清楚是否會影響回國計劃。學院那邊也給我們這些在外留學生開過會議，讓我們有需要就和學校提出，力保我們的安全。不過我目前還沒有什麼大礙。
實際上，對於疫情的爆發，我算是有準備的。春節期間，我和家人一起親見國內疫情，知道這次疫情的傳染性很大，儘管身在國外，但也沒有掉以輕心，在給家人寄去口罩時，我自己也囤了口罩、消毒液、一次性手套等特殊用品，還有罐頭、意麵、紙巾等生活必需品。而我們這裡出現第一例確診病例之後，我就去圖書館，借走需要的書籍，打算除非必要，絕不出門，一直在宿舍裡待著。
龍萌瑤借閱的書本
疫情對我的生活沒有造成太大的影響。因為之前有所準備，無論是學習還是生活上，我都覺得自己沒有需要擔心的地方，也儘量保持平和的心態與規律的生活。一年的時間也不算長，把論文寫完、其他該做的事情做好，也差不多就到了回家的時候，所以想家的情緒不算強烈。剛開始面成成倍增長的確診病例，我還有些煩躁，後來隨著時間的流逝，承受能力提高了，也就平復下來。
想著“也幫不上什麼忙，就盡力保護好自己吧”，我這段時間一直都安心待在宿舍裡。其實每天也沒有太多的時間去考慮疫情，我今年是博士生三年級，需要寫論文、翻譯資料，大部分時間都在做事，時不時動一動身子，防止僵硬，到了晚上再娛樂一會，一天差不多就過去了。宿舍裡可以自己做飯，我也比較愛吃，這段時間的樂趣就是做飯和吃飯了。
龍萌瑤自己做的飯
對其他海外留學生的建議，我覺得就是“保持冷靜”。同時也推薦大家學習張文宏醫生關於疫情期間在德/在美留學生的文章，對我來說幫助還挺大的。囤好食物也很重要，以防出現臨近超市空倉的現象，我之前就遇到過這種情況，好在別的超市還有，就是種類不多。平時也多和家裡麵人溝通，保持聯繫。最重要的就是堅持下去吧。
相知無遠近
萬里尚為鄰
北大與你相隔迢迢
卻始終掛念
全球疫情依然嚴峻
困境面前
北大人從未退卻
儘管遠在異域他鄉
北大與你攜手同行
陌上花漸開
共盼君歸來
與22個國家4億人分享！北京大學將推出阿拉伯文版抗疫文獻
你好！“北京大學”牌充電寶
定格 | 月明城開，願人間皆安
這些北大博士生的畢業論文，完成了關鍵一步！
重磅｜北大英雄榜
來源：北京大學國際合作部
採寫：楊婉婷，黃熙
圖片：受訪者提供
排版：童禕璐
責編：以棲
