在不傷害人的前提下：遵循心的指引
情緒是潛意識對我們的提示，不同的情緒就像不同的信號，告訴我們發生了什麼，以及接下來該做什麼。
一般情況下，如果我們能夠明白情緒在提示我們什麼，或向哪個方向驅動我們，並遵循心的指引有所思考或行動，情緒的作用就完成了。
1、焦慮提示 未雨綢繆
拿“焦慮”這個情緒來舉個例子。
“焦慮”是潛意識在提示人們，如果現在不做一些準備和努力，未來可能會有一件糟糕的事情發生，或者無法突破眼前的現狀，焦慮的存在是提示人們現在需要做些努力，來突破現狀或為未來未雨綢繆的。
比如：
一個未婚男人，沒有房子，當下的房價也無力承受，而女朋友又不願意跟他“裸婚”，他就可能會有“焦慮”這個情緒！
這是他的潛意識在提示他：以他的經濟能力和賺錢能力，如果他現在不想些別的辦法，他未來可能是買不起房的。如果他買不起房，女朋友可能就跟他說拜拜了。
此時，“焦慮”這個情緒提示或驅動他現在要針對女朋友不願意“裸婚”採取一些行動。或再多掙一份工資，或向親戚朋友借點，或趕快趁房價有一些下調時，出手貸款買一套小戶型的，或在別的地方給女朋友安全感。
如果他對焦慮的提示和驅動不理不睬，並沒有什麼具體的行動和思考來應對“焦慮”，焦慮就不會消失，並可能加大提示和驅動的力度。他只會一直陷在“焦慮”這個情緒中，無法擺脫。
如果他遵循焦慮的提示和驅動，積極去想辦法，或多掙點錢，或想辦法提升女朋友對未來的安全感，等這些事情做完了，焦慮就會消失。
情緒是潛意識給我們的提示，如果我們能懂得潛意識在提示什麼，並遵循它的指引去行動或思考，它們就會完成任務，然後消失。可是，如果我們不能明白情緒在提示我們什麼，情緒就會一直提示我們，因為我們沒有讓它們完成任務。
這好比站在馬路上檢查酒駕司機的交警手中拿的“停”字牌，這個牌子的作用就是提示你停車，當交警遠遠地看到你的車開來時，他會舉起這個牌，示意你靠邊停車，你看到這個牌後，就會減慢車速，慢慢地靠邊停下，在這個過程中，“停”字牌的作用就是提示你停車。
所以，當你減速靠邊停車後，它的任務就完成了，交警會把它放下來。
2、情緒煎熬 情緒奴隸
情緒提示你時，如果你沒有意識到，它就會不斷地加大提示你的力度，這就是它的工作機制，就像提示你靠邊停車的交警手裡的“停”字牌，如果你不停車，交警就會把它揮得更厲害，甚至會把它橫在你的車前。
一個人的情緒管理能力的高低、情商的高低，甚至幸福指數的高低，都跟自己能不能夠懂得情緒的提示是有關係的，越是能夠懂得情緒在提示自己什麼的，越是那些情緒管理能力高的人、越是情商高的人，他們也更加容易獲得幸福。
而那些不能遵循心的指引去做事情的人，是沒有行動力的人，他們容易陷入到情緒當中，喪失做事的動力，形成拖延症，很多事不拖到最後實在沒辦法了就不去做了。這樣久了，即便去做了也會有自責的情緒，因為覺得自己不應該拖到最後才做。
這樣基本就是被情緒俘虜了，飽受負面情緒的煎熬，成為情緒的奴隸。時間久了可能會患各種心理疾病，比如抑鬱症、焦慮症等，這樣就徹底被情緒打敗了。
3、心的指引 做自己
根據情緒的提示去行動，順著情緒的驅動去做事情，就是人們常說的“遵循心的指引”。能夠遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他們根據心的指引，去追求自己想要的一切，他們的生活也往往會更加美好。
比如：
通過恐懼，讓自己遠離危險。
通過擔心，知道自己當下做什麼未來就會更好。
通過後悔，向過去學習，知道可以怎麼避免發生類似的事情，因而更加智慧。
通過失落，開始反思，在下一次如何做會更好。
通過害羞，知道自己並不完美，進而完善自己。
他們一直感受著自己的內心，內心有任何的提示都會用心去覺察，並細心對待。他們呵護自己的心，他們的心也就更能把他們的人生呵護得更好。
情緒的這個功能，又像是一種驅動力，推動著人們去到達內心最想要的地方。好比一個人向上爬山，後邊一直有一個力量在推動自己，這個力量的目標，就是讓人更快到達目的地。如果人們不去理會這個力量，這個力量就會越來越大，期望通過加大力量來驅動人們前行。
當然，如果人們對這股力量說，我不一定要去前面這個目的地，或不去也無所謂，這股驅動的力量也會消失，因為情緒已經失去了提示的必要性。
應該說，只要不會傷害到他人和自己，人們就需要遵循心的指引做事，這基本也就是做愉快的事。
4 、 情緒練習 跟著心走
1．覺察到自己有情緒時，問自己，它在提示自己什麼？
2．如果自己按照情緒的指引，會傷害人嗎？包括傷害自己。
3．如果不會傷害人，那就去做情緒指引的事情。
例：
一個女人去相親，對方的言行令她很反感。
1．她覺察到自己很煩，問自己這個情緒在提示自己什麼。
答案：心煩是不喜歡相親對象導致的，情緒提示自己要離開他。
2．如果離開會傷害人嗎？包括傷害自己？
答案：相親的時候不喜歡就離開，只要語言委婉些，或者不是剛見面就走，一般不會傷害人，更不會傷害自己，反而是繼續下去會令自己更難受。
3．既然一般不會傷害人，於是選擇禮貌地離開。
至此就完成了一次跟隨心的指引的行動。
一個人做事，在不會傷害他人和自己情況下，跟隨心的指引，就不會讓自己太壓抑，不會太委屈自己。這不但讓一個人活得灑脫自在，更是一個人愛自己的體現，而心是最好的引路者，懂得人的所有需求。只要心指引的方向沒有問題，跟著心走，總能走到幸福的路上。
