微博之夜被網友們稱之為公主們的聚會，幾乎娛樂圈所有顏值+流量擔當都到齊了。熱巴楊冪天仙就不用說了，頂流實錘。
以及換了氣質的趙麗穎，從甜美變成了知性成熟，現在還在熱搜掛著。
當然還有狀態開掛的佟麗婭，一次比一次刷新一姐對她美的認知。
美豔又自信，這表情太鯊人了。
另一套露背禮服更是美到尖叫。
雖說佟麗婭是紙片人身材，但是人家的體態卻一點毛病都挑不出來。
小小的個子氣質彷彿大姐大。
上一個讓我驚豔到的還是天仙這套。
夢幻紫色紗裙，這就是公主本人了。
然而天仙這邊的生圖卻沒那麼幸運了，微博上滿滿的發問：天仙是不是又胖了？
八字形斜方肌還被造型師選了個露肩裝，等於是明擺著暴露缺點啊。
氣質一下感覺就被旁邊的佟麗婭給擊敗了。
然鵝天仙的斜方肌一姐已經說過太多次了，很多仙女也在問怎麼消除斜方肌，一姐覺得不是你們收集方法的問題，而是你們問完了根本沒有練起來的問題啊。
當你每次看到體重秤數字漲了，就覺得啊不行我要減肥我要運動，但每次準備去健身房之前，看了看鏡子又覺得，好像也沒那麼胖...
泥萌女孩子就是擅長這種高超的自我欺騙術，別以為我不知道！體重秤只是個數字，但是如果你有以下身體情況，就不僅僅是體型問題那麼簡單了，這跟你的健康息息相關了集美們！
必須要健身的7個信號
1、每天很早醒來，但沒過2個小時就又困了。可能7點起床，9點就像想重新躺下來個回籠覺。
2、隨便做個健身操，沒5分鐘就累得上氣不接下氣，連說話都費勁。
3、腿向後踢，腳踢不到自己的臀部。
4、兩腿伸直時候向下彎腰，根本夠不到地面。
5、自己剪腳趾甲都覺得費力
6、每天在學校、辦公室裡久坐，極其容易腰痠背痛，一天啥也沒幹卻乏力得很提不起精神。
7、變得越來越懶，能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著。
上面看起來跟健康沒啥關係，但其實都在反映你身體的僵硬、精神的萎靡和健康情況的下降。你需要做的就是送給自己一張健身卡， 或者跟著一姐文裡的教程趕快動起來。
所以集美們也能看出來，今天這篇文章是服務小白的，既然都講到這裡了，一姐得跟還沒有健身、或者準備健身的你多叨叨兩句，這些健身前注意事項你拿好。
一上來就開練，不把熱身當回事
這個問題太普遍了，雖然小學體育課老師就教我們熱身，但好像大家都有一丶叛逆。其實運動前不熱身，很容易導致受傷，而且肌肉的溫度不夠，在運動過程中效果會大打折扣。所以健身前至少進行10分鐘的有氧和拉伸。
吃完飯立刻訓練
飽腹之後立刻運動，胃是絕對受不了的。剛吃完飯血液都流向胃部，這時候開始運動，胃會因為顛簸而拉長它的韌帶，韌帶鬆弛的下一步就是胃下垂。一姐建議飯後至少30分鐘再開始運動。
平時沒有運動習慣，心血來潮一頓猛練
前陣子一姐滑雪開板，一下連著滑了一天半，回到家之後就累到發燒了。平時不運動或者運動強度不大的話，千萬不要突然進行高強度的訓練。
一是身體負荷不了，二是肌肉受不了這麼強的負荷，第二天肯定渾身疼到你動彈不得，肌腱也很容易損傷。一姐建議平時保持運動習慣，給肌肉緩衝過程，再慢慢加強度。
劇烈運動後突然停止
小時候我們都跑過800m，很多人一跑完就躺下了，放在現在也是，剛劇烈運動完你體內的血液循環非常快，這時候立刻坐下或者躺下不動，會導致大量靜脈血滯留在靜脈，也會導致心臟缺血，副作用就是大腦供血不足，頭暈噁心嘔吐。
運動快結束時慢慢放慢速度，等心率恢復一些之後再進行休息。
運動過程中科學補水
一姐見過很多朋友健身過程中一口水都不喝，健身消耗大量水，補水不及時會造成疲勞或者脫水，但如果一口氣喝太多水，同樣會造成體內鹽分損失，甚至引發痙攣和抽筋。
一姐建議每組動作之後，或有氧時候每5-10分鐘，都喝一點水，一定要小口小口喝。
健身後馬上洗澡
馬上洗熱水澡，會導致你的血液無法流向重要器官。而且健身後毛孔屬於打開的狀態，不管是骨骼還是關節都會受到涼氣入侵，而且肌肉突然受涼還會導致肌肉痙攣，得不償失。所以運動後等汗幹得差不多，毛孔閉合再去洗澡。
以上精美的健身小建議送給大家。
