十一、踢木凳
踢木凳亦是南洪門特有之功法。
據說此法出自黃飛鴻，後傳於鄧二，由鄧氏傳於前廣州虎鶴名家何華。相傳上述大師練至飛腳一出，無人能見，被贊為“無影腳”。
練此功時，先將一條日常所用之橫頭木凳一頭（一邊之凳腳）貼地豎起，然後起腳自後撐出踢之，令凳飛出數尺之外（1市尺=1/3米，後同）。初練時需用柔勁，腳硬後方可漸用剛猛之力。（圖1-18）
十二、單柱樁功
單柱樁也稱木柱樁，為武術常用的練功器械，用其來練功，便叫單柱樁功（打單樁）。
單柱樁練法，一般取“三星捶法”之中抽、上撞、下割三勢打之，拳掌均可。（圖1-19～1-21 ）
目的於增強單橋手之力度與硬度。
單柱樁也可以用來練習勾莊掃腳（以手勾莊以腳踢樁）及肩撞樁法、胡蝶掌推樁勢等。
十三、通臂功
通臂功系南洪門特有之功法。
練此功時，通常取斜身勢，左手叉腰，右手握拳以拳面頂住牆壁；同時左腳著地，右腳離地扣住左腳，全身重量盡壓於右拳之上。（圖1-22）
左右手可交換姿勢練習。若換拳為掌，以此法練習，同樣可收增強臂力之功。
初練時，身體不可過於傾斜，以防滑倒。只有當功力漸足之後，方可逐漸加大斜度。
十四、遊牆壁虎功
遊牆壁虎功屬南洪門特有功法。
俯身以兩拳撐地，身與腿懸空，腳趾著地。（圖1-23）
初練此功時，雙拳先練俯臥撐；待力漸生後，拳腳再發力，使身體向前彈進，有如遊牆之壁虎。
久練此功，腰架日硬。世人常贊洪拳硬橋硬馬，然多不知其腰硬之秘。腰硬則橋馬自然又穩又硬。
此功練至力足之時，拳可以變掌，掌可以變指；甚至由五指減至一指，稱身彈進。
十五、木人樁功
世傳南拳之木人樁功有：詠春拳木人樁、蔡李佛拳木人樁、莫家拳木人樁以及洪拳木人樁等。各家之木人樁形狀大同小異，皆有頭、身、手、腳。唯洪拳木人樁別具一格。
他不設伸出之腳，卻於離地約2.3尺處挖有一洞，稱之為“木人襠”。其樁高約7尺，橫伸兩臂之長約2尺；中插一臂，長1.5尺；樁身埋入地下約1尺。（圖1-24）
木人樁用以練習十字金剪手、分金拳、虎爪、鶴嘴、通天捶、牛角捶、踢腳等。據說洪拳木人樁主練十虎形、十絕手，當然其餘散手亦可對樁而練。
十六、鐵手指功
鐵手指是南洪門特有之功法。此功乃在陰陽木凳掌之基礎加以練習。
相傳此法由“廣東十虎”之一的“鐵指陳”所創，後為南洪派所繼承。
將食、中二指合併平放於木凳上，用另一隻手握拳擊之，漸漸加力。（圖1-25 ）
捶之日久，可使手指剛硬如鐵，堪稱“鐵手指”。
鐵手指功另有一種練法，即以一隻手指點磚石或木頭。（圖1-26）
十七、鐵布衫功
鐵布衫功為內功功法之一。
練習此功，要有相當之功底。初時可用一木筷柔力擊插身體。（圖1-27）
隨著功力相應增強後，再以一手握住木筷頂住身體，另手一拍使筷子折斷。拍筷子時，口鼻出“唔”聲催勁，渾身皮肉一緊，久練則身硬如鐵，不畏人擊。
鐵布衫功夫深者，可用木筷插喉而絲毫無損。（圖1-28）
其他門派有用拳、棍排打身體而練鐵布衫功者，此不贅述。
十八、鐵牛耕地功
鐵牛耕地功，屬南洪派之獨有功法。
練習此法，乃取俯臥撐一勢，兩手各收起無名指、小指，而將拇指、食指、中指三指伸直並分開著地。此時身須懸空，以腳趾著地。然後身體一伏一起。（圖1-29）
此功久練，手指堅硬如鐵。
十九、陰陽木凳掌
陰陽木凳掌是南洪門特有之功法。
練此硬功者，只須取一木凳置於身前，用陰陽掌法連環拍打凳面即可。（圖1-30、1-31）
此法隨時可練，簡單有效，驗功如鐵砂掌。
二十、鳳眼捶功
鳳眼捶功是南拳常用之練習功法。 練此功時，兩手成鳳眼拳壓於牆上，然後身漸後斜，以雙拳支撐全身重量，反覆練之。（圖1-32）
此後、兩手可用於鳳眼拳勢交替敲打木頭，先輕敲，後重擊。至一擊而木凹時， 即告功成。
