48歲黃磊宅家暴瘦重回顏值巔峰，“減肥秘籍”竟是霍思燕透露！
48歲黃磊宅家暴瘦重回顏值巔峰，“減肥秘籍”竟是霍思燕透露！
我有一顆減肥的心，和一個吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪今天胃又贏了!
我在減肥。我既不節食也不運動。我用意念。我會瘦。我會瘦。我會瘦。
有個朋友跟我說等她瘦了再來見我，我聽了心裡一緊，大概這就是最委婉的訣別吧。
我會胖的原因是因為許多事放在心裡，不好瘦。
有多少人說過，“吃飽了才有力氣減肥”給我站出來。
Balsam pear diet: as long as you make sure to eat 3bitter gourd roots, at least1 weeks can thin4 catties, is washed raw, though a bit difficult, but also has very good Detox Dongdong, eats, can we achieve the objective of!
在娛樂圈生存首要條件就是顏值和身材的管理，但是明星們並沒有太多時間去健身房，很多時候忙完已經是晚上了，這時候他們就會把家裡當健身房。
- 比如說我們熟悉的黃磊老師也是如此，要知道娛樂圈的明星時間都是很寶貴的，黃磊在練就完美身材的同時也陪伴了家人，何樂而不為呢！
黃磊曬出和孫莉一起健身的照片，可以看出“黃小廚”瘦了不少，用“暴瘦”來形容此時的黃老師一點也不為過，
- 要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。
除了黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個女兒，1個兒子，一共3個孩子。
- 而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易的一件事情了。
其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。
孫莉保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。
- 她之所以知道這個方法，是因為霍思燕曾體重一度達到了150斤左右，有很長一段時間她不願意面對媒體、面對公眾，後來嘗試過很多減肥方法試驗得來的。
- 瘦下來的霍思燕震驚了所有人，因為她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。
一時之間，霍思燕的“瘦身秘籍”也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。
那麼霍思燕的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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