減肥期間，我們每天稱體重的時候，都希望看到掉秤的數字越多越好。
其實，大家都有一個誤區，減肥並不是每天體重掉的越多，說明減肥效果就好，飯是一口一口的吃，體重超標也是一天一天慢慢胖起來的，那麼要想把超標的體重減下來，是不是也得慢慢來，能一下掉得很快的減肥，可以說掉有多快，反彈就有多快。那麼減肥的人都知道，減肥減著減著，剛開始每天都掉的很好，怎麼這幾天不掉稱了呢？
人體的脂肪都是有記憶的，也就是說一般減肥掉秤到十斤左右，就會停止在這個數字上下浮動，每天掉幾兩第二天又漲幾兩，這就稱為減肥平臺期。這個時候對於減肥的人來說，就好像“潑了一票冷水”涼涼的，有的人短期就可以過去，開始掉秤，有的人需要十天左右，那麼這個時候，就需要有一些方法來對策，想快點也不是不可以。
1.把原來每天的減肥食譜重新調整一下，這個根據每個人自己的食譜來確定，比喻說：早餐以補充蛋白質為主的雞蛋，可以改成同樣可以補充蛋白質的食物，像豆製品；中午已補充能量的食物，可以改成同類補充能量的，只要是不含甜食，油炸，高熱量的都可以；晚上也是同樣的方法改變一下就可以，這個時候飲食發生了變化，那麼體重相應的也會開始發生變化，這時候慢慢又開始掉秤。
2.把運動的時間和規律，也相應的調整一下。
平臺期不可怕，只是我們要明白平臺期的一種規律，每到十斤左右都會停頓幾天，只要掌握好這個規律，同時用相應的方法來調整，相信每個減肥的朋友都會愉快的度過這個平臺期。
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