一早上班，打開電腦寫下“第二季度銷售活動策劃方案”幾個字後，想在網上找找資料，發現被網絡其他的內容所吸引，好看的電影，心儀商家在打折等等，網站從一個瀏覽到另一個。時間呢？也就在這樣一分一秒地過去。
到了下班發現，電腦文檔中，除了“第二季度銷售活動策劃方案”幾個字外，空無一無。天哪，17點之前要交，怎麼辦？怎麼辦？
你是否也是這種狀態，工作任務總是一拖再拖，不到最後一刻，完成不了任務。
工作中有很多人都是拖延症，如何治癒拖延症這一頑疾呢？
1. 愛上你的工作
為什麼有那麼多的人喜歡拖延，是因為潛意識中，對自己這份工作很厭煩，心裡不喜歡，所以喜歡一拖再拖，因此第一步是要愛上這份工作，接受這份工作，才可以改變拖延症的狀態，從而治癒它。
這一點不難做到，想一想工作帶給你了什麼，起碼一份收入，保證家庭的生活；還可能會有社會地位、榮耀之類等等。
對工作懷有一顆感恩的心，愛上它並不難。
2. 明確你的任務
一天的工作有很多，所以建議將每天的工作列一個清單，並且根據重要性、緊急性四象限法則進行排序，用80%的時間來做20%最重要的事情。
此外，如果這個任務是巨大的，建議把任務進行分解，分解成小任務，降低心裡對這個任務的恐懼，更易於完成任務，先從最簡單的做起。
3. 規劃你的時間
拖延症的人對時間沒有控制力，造成一方面浪費時間，另一方面又對自己的浪費的時間追悔莫及。
需要明確的是隻有當下的時間是可以讓我們利用的，所以充分好利用當下的時間，推薦大家使用番茄時間工作法，將時間劃分成小的單元，在一個單元25分鐘的時間裡集中注意力做好一件工作。
4. 培養你的微習慣
習慣的養成不是一朝一夕的，如果突然告訴你每天堅持跑步1小時，看書1小時的任務，對你來時可能是相當困難的。
那是不是可以調整成微習慣呢？
容易做到的，比如每天花5分鐘學習英語，每天花10分鐘的時間看書，整塊的時間不好控制，巨大的任務不好完成，那就從控制碎片化的時間開始，比如等公交、地鐵上的幾分鐘時間去完成，從養成微習慣開始。
5. 獎賞你的改變
具有激勵性的獎賞，更容易讓我們改變。
所以適時根據自己的特點，做出獎賞，讓自己有長久改變的動力，堅持下去，形成內驅力後，將徹底告別拖延症。
比如小林喜歡包包，她就可以將這個作為自己改變的獎賞，當每天完成了自己設定的任務，沒有拖延，就會得到購物津貼，累計到一定的數額，去買自己心儀的包包。
改變不是一朝一夕就可以完成，成功也不是一蹴而就。
但比起拖延症的痛苦來說，現在一點一滴的改變都是值得的。
