中醫哲學主張天人合一，人是大自然的組成部分，生活習慣應該符合自然規律，日出而作日落而息，人一生三分之一時間在床上度過，睡覺可謂頭等大事，古語有云“吃人參不如睡五更”，那麼都有哪些與睡眠有關係呢？今天從幾個方面來論證一下：
1、精力體力的恢復與深度睡眠有充足關係。假如你幹了一天的工作，很累，此狀態下精力體力恢復沒有什麼比美美的睡上一覺更快了，縱使讓你吃海參鮑魚也比不過充足睡眠。舉例，30歲的小夥，60歲的中老年人，同等量的勞動量，勞動後，30歲小夥各類營養吃一頓，晚上卻休息不好，另一位60歲的粗茶淡飯但晚上深度睡眠狀態，第二天誰的精力體力更好大家可想而知。
2、細胞活力的恢復需要深度睡眠。所謂細胞活力泛指免疫力，抵抗力，自愈力。當你跑個10000米後，很疲憊，細胞能量消耗很大，活力會大大下降，此時沒有什麼比深度睡眠恢復的更快了，當然這也是精力體力恢復的深層原因。自愈力方面也有人做過實驗，國外有科學家做實驗，身體劃破傷口，保證各類營養充足情況下，做比對實驗，一組睡覺每天不足三小時，一組每天深度睡眠，第三天開始效果明顯出來，深度睡眠的一組，傷口癒合的很好，另一組則出現傷口崩裂二次感染的症狀。所以，充足的睡眠是細胞修復，活力提升的最好方法。
3、疾病的恢復。小到感冒，大到臟腑疾病，醫生診療後，叮囑病人回家好好休息，注意飲食。這句醫生常態化的叮囑蘊含道理就是---好好休息，恢復的就快。
4、兩千五百年前《黃帝內經》奠定了子午流注學說。其理論就是一天24小時劃為十二時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑氣血運行及穴位開合結合，遵循此規律從而達到修養治病的目的。從子時23點至1點，每個時辰對應的分別是膽肝肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦等經絡最旺盛的時刻，
尤其是23點到7點，此時睡眠充足對於相應臟腑的修復是最有力的，反之你23點到1點睡不好那麼膽就得不到充足的休息，時間久了就出現膽囊炎類的疾病。1點到3點經常休息不好的人肝臟容易出問題，比如肝火旺盛，容易發脾氣，以此論推。
現代人生活節奏快，壓力大，晚上10點以後才有了自己獨立的時間，看書，瀏覽網頁，刷視頻等佔用了應該休息的時間，更有甚者晝伏夜出，晚上各種應酬，白天沒有精神，久而久之惡性循環。強烈呼籲大家一定要重視睡眠時間，杜絕沒有意義的夜間應酬，改善自己的睡眠環境，睡眠用具舒適化，睡衣純棉化，晚上11點後放下電子設備，睡不著也要閉目養神，形成良好的睡覺時間。當保證每天充足的睡眠，細胞活力好，臟腑氣血旺盛，自愈能力強，豈能不長壽呢！
你又是幾點睡呢，對此有何感想歡迎留言評論！
注：個人觀點，如有不妥，請指正。
