孫萬森教授對《素問·四氣調神大論篇》中四季作息養生的理解
作者：孫萬森教授個人簡介
《素問·四氣調神大論篇第二》對四季的起居作息養生有重要論述。
春天作息素問言："春三月…夜臥早起"；夏天作息素問言："夏三月…夜臥早起"；秋天作息，素問言："秋三月…早臥早起"，冬季作息，素問言："冬三月…早臥晚起"。
從素問論述來看，春三月和夏三月的作息均是"夜臥早起"，那麼，夜字何意？夜，有幾種含義：一是從天黑到天亮的時間；二是指天色日與黑的分界時刻，即黃昏時刻；三是特指深夜，東漢許慎之《說文解字》雲：夜，舍也。天下休舍也。《廣雅》雲：夜，暮也。從與秋三月和冬三月的"早臥早起"、"早臥晚起"中的"早"字對應一致看，"夜"在此的涵義應是深夜，即晚一點的意思。
如此而看，古人提倡春天、夏天夜裡要晚點休息，不要早早安臥，其原因是"春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮"，"夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實"，即春天萬物欣欣向榮，夏天萬物繁榮秀麗，在此大好的自然景象下，不要早睡，要晚一點休息，以和大自然同步。那春夏俱言"早起"，其義如何？其義即春天、夏天早晨不要睡懶覺，要早早起床，這裡的早起，是因為春夏之際，天色亮的早，一般6-7時天就亮了，因此，天亮即起，在春夏即為晨6-7時，因此為"早起"。
從經言，秋天要"早臥"，冬天也要"早臥"，早，在此為形容詞，其意為"早點"，和晚點對應。而秋天要"早起"，冬天要"晚起"，此皆和大自然相應。因秋天，萬物成熟，天氣涼肅，早臥以使人志意安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體的影響，早起以和雞俱興，和自然同步；而冬天，萬物生機潛伏閉藏，天地陽氣凝滯，早臥則養生陽氣，晚起以和自然同步，因冬天天亮較晚，一般7-8點天才亮，和自然同步，是不能早起的。
觀今日之人，春夏晚臥是可以做到的，但早臥並不是所有人都可以做到的，秋冬之季更不可能做到早臥，學生們有繁重的功課不可能早臥，在冬季更不可能之早臥，因此，冬季對於學生們來說，俱做不到"早臥晚起"的養生法則，此對學生，尤其是中小學生的體質有很大傷害；對於成人而言，由於夜生活的豐富，即使冬天也有相當的職場人士也做不到早起晚起，因此，據經四季作息養生，學習容易，做到不易。
由此可以看出，現在的教育作息時間是在摧殘青少年的身體，必須呼籲調整。否則，我們未來的身體健康不容樂觀。
