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根據你的提問，可以看出這種情況已經開始讓你坐立不安了，影響到了你的生活。對於這種情況，我們應該用排除法，看自己是屬於哪種問題，先去醫院做一次身體檢查，檢查是否身體患了某種疾病而引起緊張，如果身體沒問題，那就是心理上出現了問題，此時應該對症下藥，矯正心理上的不正確認識。
認識焦慮
焦慮，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。表現為無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。所以容易緊張是焦慮症的一種症狀，是心理上出現了問題，如果你的情況持續很久，那你很大可能是患上了焦慮症。
焦慮症和抑鬱症是孿生兄弟，如果焦慮症一直持續沒有得到解決，很容易變成抑鬱症，所以當發現自己有上面所說的症狀時，應該及早就醫，控制焦慮症的惡化。
當我們去醫院就醫，醫生都會說我們患了焦慮症，問我們能不能控制住不去想，如果不能，醫生就會給我們開藥治療，這種藥也是治療抑鬱症的藥，主要是減輕你因焦慮而產生的身體的不適感，對矯正認知沒有任何的影響。藥物治療只能起到治標不治本的作用，心理上的治療才是治療的根本，才能徹底要有效地治癒焦慮症。
我們應該這麼做
糾正認知錯誤
焦慮是因為我們存在錯誤的認知。一件正常的現象我們總會把它想成異樣，總是按照不常規的思維方式去思考，正是因為這些思維方式加劇了我們的焦慮。所以改變思維方式是解決焦慮的最基本，一件事情的發生，焦慮症患者總會往壞的方面想，總會把它和自身的安全結合起來，覺得它正在威脅自己的安全，越是這麼想，身體越感到緊張和不適，越感到不適，就越這麼想，就這樣相互作用，惡性循環。
認識一件事是多維的，從不同的角度認識能得到不一樣的結果，從而得到不一樣的心情。平時認識一件事物的時候，應該以樂觀的心態去認識，覺得這件事對自己是好的，對自己的影響是積極的，長久堅持這樣的思維方式，固化這樣的思維方式，久而久之，焦慮就會離我們而去。
改變生活習慣
不良的生活習慣也會為焦慮患者帶來消極的影響。我們應該摒棄那些能讓我們興奮，損害大腦神經的生活習慣，例如抽菸，喝酒，喝咖啡，熬夜等等。這些不良的生活方式會讓我們的身體產生不適感，進而加劇了焦慮的程度。我曾經是個煙齡十年的吸菸者，後面由於抽菸，身體出現了一系列的問題，胸悶，心悸，而且問題持續了很長一段時間，後來還患上了輕度焦慮症，總覺得自己的身體出現問題，後來索性把煙給戒了，戒了煙後，因抽菸而產生的不適感消失了，自己也沒因為這個而去多想，後面也一切走回了正常。
一個人容易緊張，主要還是性格問題和和心理的認知問題，要解決這個問題，只能從心理治療這方面入手，心理上矯正了，自身的症狀也就消失了。
我是阿海，歡迎大家評論和關注。
海書談財錄
容易緊張是一種主觀原因的症狀，源自於內心的不安和對未知事物的恐懼。一旦遇到具有挑戰性的事情或者以前沒做過的事件，或者具有一定危險性的事情時，就會表現出緊張，焦慮、情緒難以控制的情況。
容易緊張是不好的現象，所以患者如果要治療此種症狀，一定要事先了解導致容易緊張的原因。通常引起容易緊張的原因有很多種。其中在有應激事件發生的情況下更容易導致緊張、焦慮，但焦慮者的焦慮緊張情緒相對於一般神經衰弱的患者更為突出。
還有一種是患者自身認知能力有限，思維的侷限性、以及抑鬱悲憤的情緒使得遇到一點新事物就產生消極牴觸的心理，認為自己勝任不了，開始自暴自棄，所以產生緊張的心理。再者，因為長期以往的逃避現實，不敢挑戰新事物，導致眼光越來越狹小，從而就更加的懦弱膽小，自然而然的一遇到事情就容易緊張焦慮了。最後還有一種特殊原因是因為身體疾病或生理功能障礙導致的，病人的焦慮症可以由軀體因素引發，如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等，它們會影響中樞神經系統，是引發焦慮症的罪魁禍首。
對於要改善緊張的症狀，不要操之過急，要循序漸進，慢慢來。當遇到事情緊張時，要坦然面對和接受自己的緊張，不要刻意與緊張對抗，順其自然的做事情，坦然面對，做到身心放鬆、心無旁念，就可以慢慢改善容易緊張的心理。
重獲新生的螞蟻
根據題主的描述，此種緊張多是自身精神原因引起。
人為什麼緊張？
其實最多的情形源自於自身對周圍事物和外在評價引起自己精神狀態和身體的一種不適反應。比如，緊張時冒冷汗、發抖、臉紅等。不同的人，比如成長環境影響下的性格、受教育程度等的差異都會表現出不一樣的情緒。
最可能引起人精神緊張，往往是自己的過度自卑。
自卑也是一種不自信的表現。由於自己的認知水平、思維思想的侷限或一些悲憤的情緒等，不能夠順利完成目標任務或對新鮮事物不敢嘗試而產生牴觸心裡，輕易否定自己，最終走向自卑的緊張情緒。而且陷入一種惡性循環當中。
一些突發應激事件引起的心理疾病。
此種類型的人，往往在生活中受到極大的精神刺激，例如一些極端突發的不良事件引起的精神性障礙或抑鬱症等，通常患者在遇到同類或相似事件，便會感到不適緊張。
一些身體疾病或生理功能方面的問題也會引起情緒緊張。
一些患者，比如患有心腦血管疾病、甲狀腺亢進、腎上腺素分泌異常等疾病，通常會引起病人精神高度緊張，煩躁、易怒等。
怎樣才能緩解此種緊張情緒？
1. 首先要心態平和，不能操之過急，需要一個逐漸適應的過程。
2. 對於身體有相關疾病的，要及時調理自己的身體，並不能有過重的思想負擔。
3. 適當加強體育鍛煉，多看一些積極向上、充滿正能量的書籍、聽音樂或看一場平和的電影，增加自己的正能場，可緩解緊張情緒。
4. 要客觀評價自己，對自己有一個清晰的定位，勿苛求自己做一些自己很難達到富有挑戰性的事情。
5. 向自己的老師、朋友、親人傾訴談心或可緩解緊張情緒。
6. 充實自己，不斷為自己充電，加強自身能力和興趣培養，樹立自信心。
7. 養成良好健康的生活飲食習慣，早睡早起。
8. 培養一種興趣愛好，比如撫琴、歌唱、舞蹈、太極拳等。
緩解緊張情緒的方法很多，不同的人可能適應的方法有所差別，還需要靠自己去調理。
總之，關於精神緊張情緒，每個人都有類似經歷，屬於一種正常的心理現象。都需要放鬆心態，消除自卑心理。
希望我的回答能幫到更多的人，歡迎和我交流分享。
