血栓就像是遊走於血管內的幽靈,一旦堵塞血管,會使血液的運輸系統癱瘓,其結果是致命的。而且,血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。血管為什麼就堵了?
血栓是最“沉默”的殺手
無論是哪裡的血管堵了,都有著一個共同的“兇手”——血栓。
血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗死
血栓在冠狀動脈產生就形成心肌梗死
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關的疾病,像心肌梗死、腦梗死、下肢血管病等,都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖等一切指標正常,卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發病。
99%的血栓沒有任何徵兆,
靜脈血栓更是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓,動脈血栓相對更常見一些,但靜脈血栓曾經被認為是少見病,一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”,最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素
血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
長期久坐不動:最容易誘發致命血栓
過去醫學界認為,乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切,而最新研究發現,長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因,醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。建議大家使用電腦1小時就應該休息片刻,起身走動,伸伸胳膊踢踢腿,活動踝關節,拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念,在生活中改掉“久坐不動”的習慣,是預防血栓必備方法!
走路:動起來,從頭到腳防血栓
1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。
美國心臟學會奠基人懷特博士也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。
10秒防栓法
一個10秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。
醫學上有個專門的名詞:踝泵練習。通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。
10秒鐘預防血栓形成(來源:《生命時報》新媒體)
具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
每次勾腳、繃腳,要儘量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦10秒防栓法,簡單實用,躺著就能做,一定要告訴關心的人。
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來源 | 首都醫科大學三博腦科醫院
編輯 | 董曉慧
審校 | 丁慧鑫
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