沒有淤泥，就沒有蓮花。
——一行禪師
生活中充斥著各種失意、風險、不適，甚至失敗。如果要真正兼得力量和自在，我們就必須找到應對不適感的方法。我們要確保自己不會一遇到挫折就打開戰或逃的應激反應，這意味著我們必須做到三點：第一，我們需要忍受在追求卓越時的艱難與挑戰。第二，我們要敢於堅守自己的目標，而不是人云亦云。第三，人生中的艱難險阻在所難免，因此，我們還需要制訂一個重整旗鼓的計劃。
苦練一萬小時，堅毅才能成就卓越
所謂的甜蜜點，就是高於我們的現有能力、讓我們難以適應的高效率的地帶，在那裡，我們會感到心有餘而力不足。深度練習並不指單純努力，而是在一件事上堅持不懈。
——丹尼爾·科伊爾，《一萬小時天才理論》
堅毅是成功的關鍵
卓越來自三個因素：（1）堅毅；（2）休息；（3）有效的指導以及優秀的老師。
學會取捨與永不言棄其實並不矛盾
如果你想要取得卓越並享受卓越所帶來的輕鬆自在，那麼努力工作和刻意練習是不可忽視的。然而，“永不放棄”其實與學會取捨並不矛盾。站在壓力管理的立場，當追求目標的代價大於收穫時，我們不僅應意識到該放棄，也要有放棄的能力。許多人在壓力之下，都會患上糖尿病、心臟病以及早衰等疾病。可見，過度的堅持對身體和心理都將造成很大的影響。
放棄遙不可及的目標、重新投入可達到的目標之後，許多人的身心狀態都會有所改善。舉例來說，我大學時的好朋友瓦妮莎雖然學習與補習雙管齊下，但經過一通折騰後微積分考試還是不及格。除此之外，她其他科目的成績都不錯。導師勸導她接受掛科的事實，讓她不要把大量精力花費在自己不擅長的科目上，而要在自己真正喜愛的課程上努力。這個建議顛覆了瓦妮莎的理念，從此以後，她放棄了微積分，並且在其他科目上取得了優異的成績。之後，她還進入研究生院繼續深造。現在的她可以對微積分掛科的那段插曲一笑置之了，這件事對於她的人生完全沒有造成任何消極的影響。
社會給我們施加了巨大的壓力，鼓勵我們不要放棄，因此對於一些人而言，放棄需要極大的勇氣。如果你難以割捨某件對你無甚用處的事，那就問問自己為何猶豫。你不好意思承認自己的能力有限嗎？你是否太過於一根筋，對某門已經付費但堅持不下來的課程或是某個項目拿得起放不下呢？
人生苦短，怎能日日夜夜地埋首於工作？放鬆、休息、玩耍以及偶爾的放棄並非是任性或是對時間的靡費，而是積蓄力量與獲得成長的必備條件。並非所有的高山都值得我們登頂，在代價慘重時更是如此。
堅持不懈的練習與完美主義之間的區別
完美主義會讓我們感到任何結果都不夠好，認為失敗是滅頂之災，而且完美主義者容易受到抑鬱症以及焦慮症等健康問題的侵襲。
許多人還錯誤地認為，完美主義者能夠成為班裡的尖子生，也能成為工作領域中的佼佼者。有的人用“目標明確”或“爭強好勝”來形容完美主義者。雖然完美主義看起來像是一條通往卓越的必經之路，但事實正好相反——完美主義者會因恐懼、沮喪以及失望等負面情緒製造出一種不滿足的心態，他們無法享受自己的成功，從而降低了幸福感。
恐懼感會轉移完美主義者的精力，削弱他們學習和創造的能力。完美主義者不敢承擔風險或接受挑戰，他們會認為自己沒有足夠的潛力而放棄。
