春天是萬物生長的季節，也是身高發育最重要的時間，對於生長髮育階段的青少年兒童來說，要緊緊抓住春天的有利時機。為了促進身高發育，除了抓住春天的有利時機和加強營養外，還可以增加運動來促進身高發育。那麼，哪些運動可以促進身高發育呢？
（1）彈跳運動
凡是能夠使身體彈起、跳動的運動都屬於彈跳運動。由於彈跳運動能有效牽伸肌肉和韌帶、刺激骨骼尤其是軟骨生長，因此能明顯促進身高發育。比較常見的彈跳運動有：跳繩、跳高、打籃球、打排球、摸樹枝、摸籃筐等。每天進行200次左右的全力彈跳運動，能使骨骼生長更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實，身高自然就長高了。
（2）伸展運動
伸展運動可以增強身體的柔軟度，放鬆肌肉，增加關節活動幅度，促進血液循環，增加關節、肌肉的血液、養分供應，從而提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長的更旺盛。這樣，自然能促進身高發育啦。常見的能促進身高發育的伸展運動有：懸垂擺腿、引體向上、芭蕾、單槓、韻律操等。
（3）有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求的氧氣是相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，從而助力身高發育。
助長高較好的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、跳繩、騎行等。有氧運動頻率至少每週3次以上，每次間隔時間不超過1天，每次運動時間30~60分鐘。
需要強調的是：促進身高不要侷限於某一項運動，應該將各項運動有機結合起來，這樣助力長高的效果會更明顯，如在有氧運動後適當地進行一些跳躍練習，最後將伸展運動作為整理活動來進行，這樣促進長高的效果會更好。
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