想要養成更健康的生活習慣，從日常小事開始改變是最簡單的。一些小習慣的養成其實並不難，但堅持下來沒準就有大改變。今天，小編羅列了10條能讓你受益終生的好習慣，速速圍觀！
01、起床之後喝杯水
睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內也可能已經缺水了，建議起床後喝杯200ml的溫白開。
02、刷牙時，牙刷要傾斜45度
刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」：把牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，傾斜45度，小幅度顫動著刷。
03、出門前做好防曬
很多人認為只有在「夏天＋晴天」才需要防曬。其實，一年四季甚至陰雨天都需要做好防曬，只是防曬程度可以有所不同。
出門前看看天氣預報裡的「紫外線指數」，就能輕鬆選擇對應的防曬措施。
04、上班、上課不要連續久坐
美國癌症協會的一項研究發現：久坐會導致死亡率提高。這項研究將久坐的時間定義為：每天總共有 6 個小時及以上的時間坐著不動。
美國糖尿病學會的研究也指出：坐著不動超過 30 分鐘，就應該起來活動活動，如果保持一個姿勢坐著超過30分鐘，對於維持血糖健康就是不利的。
05、中飯多吃點深綠色蔬菜
深綠色的蔬菜是天然的補鈣劑。油菜、薺菜等深綠色蔬菜的鈣含量甚至比牛奶還高。
中國營養學會發布的《中國居民膳食指南 2016》建議：
要保證每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜要佔1/2。
06、飯後不要喝酸奶助消化
消化需要規律的胃腸蠕動和消化酶。但酸奶既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶。
所以，酸奶不能助消化，只能助長胖。
07、午睡不要睡太久
午睡眯 20 分鐘左右就夠了，時間太長，不僅容易越睡越累，還可能導致晚上睡不著。
08、工作久眼睛乾澀，別亂用眼藥水
眼睛乾澀的時候，滴眼藥水一時間會很舒服。但長期使用，其中的防腐劑、清涼成分等，可能會對眼睛產生傷害。
建議先閉眼休息或試試人工淚液，再睡一會兒也行。
09、睡前不需要關Wi-Fi
Wi-Fi路由器產生的非電離輻射對人體沒有傷害，而且輻射劑量非常低，幾乎可以忽略。
10、睡不著的話，試試裸睡
入睡時我們的身體體溫會自然下降。如果穿著睡衣，可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙散熱，從而影響睡眠節律。
裸睡可以在一定程度上提高睡眠質量，並且真的很舒服！
健康生活的小技巧小編一股腦甩給你們了，
還在等什麼？開始行動吧！
