秋季吃這8種水果，孩子健康少生病，建議家長收藏！
一、秋梨
在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。
研究發現，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。現在空氣汙染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
1、生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。
2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭，補充津液的功效。
3、薑絲雪梨粥：寶寶秋季易感冒，這款粥具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用哦！
材料：大米25克、糯米25克、生薑5克、雪梨50克、冰糖適量。
做法：
（1）大米和糯米淘洗乾淨備用;
（2）雪梨去皮切塊，生薑洗淨，去皮切絲備用。
（3）鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。
（4）將梨塊和薑絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。
（5）加入冰糖至融化即可。
適用人群：適合1-3歲寶寶。
4、冰糖燉雪梨：梨潤肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強潤肺止咳作用，可治療寶寶肺燥咳嗽、乾咳無痰、唇乾咽乾等症。
材料：雪梨1～2個，冰糖30～60克。
做法：將雪梨去皮，去核，與冰糖同置瓷碗內，隔水燉至冰糖溶化即成。
5、桂花銀耳煲雪梨：
材料：百合、紅棗、枸杞子、糖桂花、梨2個、銀耳、冰糖、雜糧適量。
做法：
（1）將所有用料用清水洗淨,梨去皮切小塊待用。
（2）銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。
（3）煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開後把所有材料放進鍋中，待水再次燒開後轉小火煲約39分鐘。
（4）喝之前放入適量糖桂花調味即可。
適用人群：1歲以上寶寶
二、葡萄
人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。
葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
1、生吃：把葡萄放進灑了麵粉的水裡，浸泡後能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄後不可以馬上喝水、喝牛奶、吃完海鮮後不可以吃葡萄，會造成嘔吐、腹瀉、腹痛症狀，吃完葡萄後最好漱口，殘渣易造成齲齒。
2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，養顏防癌，但是直接吃人體難以消化，所以可以將葡萄整個榨成汁喝掉。
3、葡萄乾：葡萄曬乾後，鐵和葡萄糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
4、孩子食用葡萄的時候，一定要有大人監護，因為孩子在食用葡萄的時候，可能會把葡萄籽一同食進胃腸道，引起便秘的發生。比較小的孩子需要幫他把葡萄肉掰小，否則容易噎到，還有可能導致窒息的發生。
三、香蕉
香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果。
香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。
1、生吃：香蕉易於孩子消化，既能提供各種營養素又不會讓人發胖，食用香蕉還能幫助大腦製造血清素，能夠預防神經疲勞。
2、香蕉幹：烘乾過的香蕉切片，是孩子愛吃的美味小點心，又不失營養。
3、香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個，小麥與玉米麵粉各一勺，碾碎攪拌後加兩勺水靜置十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無油慢煎，餅面起小孔後翻面，過一會就能出鍋了，用這個給孩子當營養早餐再好不過了。
四、桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，補養心脾的功效；對腦細胞也特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
1、生吃：桂圓肉口味甜美，有滋補功能。但是桂圓性屬溼熱，吃多了容易上火，每次吃3-5顆就可以了。
2、桂圓乾：適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。
3、桂圓紅棗小米糊：
材料：小米1杯、紅棗1小把、桂圓肉10粒
（1）小米洗淨，清水浸泡2小時以上，桂圓肉洗淨，清水泡透。
（2）紅棗洗淨，清水泡透，紅棗去核。
（3）小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機。加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。
（4）選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
4、同時提醒家長，在給孩子吃桂圓時，要防止卡喉。最好能將果肉剝下單獨給寶寶吃，以免不小心誤吞桂圓核。
五、哈密瓜
立秋後，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
1、生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
2、百合蜜瓜粥
原料：大米、百合、哈密瓜、冰糖
做法：
1、 百合掰開洗淨，放在鍋裡，添加清水，煮開後倒入大米熬粥。
2、 哈密瓜切碎，打成泥，鍋裡粥煮好後，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5 分鐘即可。
六、檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯後一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。
2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂後切片，取一個乾燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開衝飲。
七、石榴
石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
1、生吃：小孩不宜多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃不好。
2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
八、蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。
1、生吃：吃蘋果別啃蘋果核！蘋果核含有少量氫氰酸，吃蘋果經常習慣啃到果核，氫氰酸會大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
2、蒸著吃：蘋果蒸著吃可以止瀉和排毒，可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
吃水果注意事項
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。
可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因為這是人體營養需求最旺盛的時候。
2、兩餐之間吃水果最好
其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾；飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。
因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。
3、每天不要超過三種水果
水果雖然好，給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過三種，並且控制數量。因為一些水果中含糖量太高，多吃會使寶寶食慾不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。
4、注重水果搭配
水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。
5、水果爛一點都不能吃
水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什麼問題。
但這樣完全是錯的，因為爛了的水果產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把黴變部位去除再食用也不安全。
