文｜今夕何夕
一樁滅門慘案！
據南昌公安部門5月3日發佈的警情通報：當天下午16時39分，某小區居民熊某下班回家發現自己的妻子、女兒，還有三個外孫悉數遇害，女婿魏某受傷。
後經公安機關偵查，兇案系女婿魏某所為。
被殺害的3個孩子中，大兒子16歲，小兒子才1歲。
通報顯示，魏某因生活壓力大，長期壓抑，悲觀厭世，失控之下將一家五口殺害後自殺。
網友評論炸了：“生活實苦，但還是要學會樂觀面對，現代社會，誰不是人前歡聲笑語，人後沉默寡言呢？”
想起何炅在《朋友請聽好》中說：“不要被自己的情緒綁架，因為事情本身壓不跨我們。壓垮我們的，是情緒。”
孩子多、還房貸、工作壓力……或許，某個瞬間，魏某一直繃緊的神經再也扛不住他的情緒。
隨之而來的崩潰，如一根稻草將他徹底壓垮。
1
成年人都戒掉了情緒
村上春樹說：
“從今天起，你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。”
不知從什麼時候起，“不動聲色”竟成了一個合格成年人的標配。
記得前段時間微博上一個很熱的話題：你為什麼把朋友圈設置成“三天可見”？
下面有網友說：“太在意別人看法了，因此莫名煩躁。”
的確，好心情無端被影響，擱誰都覺得不痛快。
這讓我想起同事小睿。
作為二胎寶媽，她喜歡事無鉅細在朋友圈曬娃。剛開始，我注意到下面很多人默默點贊；過了一段時間，點贊人數越來越少；最後，再看不到小睿發佈任何動態。
我關心地問：“最近怎麼都沒見你曬寶寶了。”
小睿撇嘴回道：“本來曬娃是圖自己高興，沒想到刺激了一些單身漢！被他們冷嘲熱諷不說，還藉機惡搞孩子照片！作為媽媽，我很生氣；作為同事，我又拉不下臉指責。”
的確，小睿抱著分享喜悅的心態曬娃，本以為會得到誇讚，不想事與願違，不僅大好的心情被破壞，更讓自己陷入進退維谷境地。
開心時不敢大聲歡呼，難過時只能悄悄哭泣，甚至連憤怒也只能選擇傷害自己。
葛婉儀說：“那一刻，你的心裡有場海嘯；可你靜靜站著，沒有讓任何人知道。”
不管自己再難，情緒再不堪，當著別人，我們說出來的永遠都是：我很好，沒事兒。
當情緒一味被戒掉、被捨棄，屬於“真我”的那部分也漸漸從身體裡消失了。過度壓抑、逃避情緒，將自我封閉在一個與世隔絕的容器裡，終於讓自己變成一座孤島。
一如魏某，如若及時跟家人敞開心扉，接納自己的不足，正視生活不易這個現實，便不至於在陰暗裡越走越遠，最終迷了路。
2
回應情緒，利人利己
現代心理學認為，當人的情緒被長期忽略，在遇到外界刺激時，大腦就不能形成正常的反饋。
久而久之，情緒開始彼此糾纏、失調，用冷漠代替恐懼，用麻木代替悲傷，最終變成抑鬱。
深以為然。
今年4月26日，安徽宣城惠園學校發生一起七年級女生劉某某墜樓死亡事件。
瞭解案件經過以及背後隱藏的真相後，心情久久不能平靜。
4月23日，劉某某由母親陪同入校報到。期間，劉某某與舍友數次進出宿舍，狀態未見異常。
舍友在整理床鋪時，劉某某搬一板凳來到隔壁宿舍對面的護牆處，爬上護牆並面朝內背朝外坐在護牆上，被舍友發現。舍友兩次勸說危險讓其下來，劉某某反問：“
從這裡跳下去會不會死？”9點30分左右，兩名舍友親眼目睹劉某某自行後仰墜樓。舍友們隨即大聲呼救，宿管教師發現情況立即撥打“120”、“110”，並積極組織搶救。
最終劉某某搶救無效死亡。
警方通過深入調查發現，劉某某曾與同學在交談中流露出悲觀情緒，並在日記中自感患有抑鬱症，並於4月13日按開學日期為自己生命作“倒計時”。
不禁扼腕，一個尚未綻放的生命戛然而止。
當情緒不被回應，不被重視，它壓迫、侵蝕身體，像一劑毒藥慢慢滲入五臟六腑。
記得一個抑鬱症患者自述：“我感覺身體裡住著另一個自己，我的行動全部被控制住了；我想，要是死了，就徹底解脫了。”
這不是矯情。
世界衛生組織曾指出，當人產生了負面情緒時，絕大部分人會以攻擊自己身體器官的方式消化代謝這些情緒。
所以，表面的平靜只是假象，那股情緒的能量沒有得到疏導，內在仍然翻江倒海。
我們的情緒，無論好與壞，既然生出便要主動回應。那些情緒低落的人，如果我們在關鍵時刻拉他一把，於他是一種救贖，於己是一種慈悲。
3
瞭解它、接受它，釋放它
英國哲學家伯特蘭·羅素曾說：人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的，你對事實瞭解得越少，就越容易動感情。
因此，讓情緒流動的第一步：瞭解事實。
凡事必有因果，只有弄清了前因後果，才能抓住要害，得其要領，進而控制情緒。
比如，我今天很生氣。那麼，便問問自己，今天處境如何，遇到哪些人和事，哪些讓你覺得壓抑失落，等等。將經過捋順，抓住“生氣”來源，事情就好處理多了。
接下來，是很重要的一步：嘗試接受。
不論事情好壞，先試著接納接受。因為只有接受了事實，才有接納情緒的可能。
舉個例子，相信你一定有極度悲觀的時候，這種境遇下，你好像什麼事都不順，做什麼都不對，看什麼都不順眼。但是，你有沒有想過，觸發你悲觀情緒的按鈕是什麼，在哪裡？
當你找到這個按鈕，知道它從何而來、因何而起，開始接受事實；那麼，當下一次同樣情況發生時，這個按鈕就不會那麼容易被點開。
當我們知道了來龍去脈，便是情緒流動最後一步：釋放情緒。
的確，情緒有時像一陣龍捲風，不分時間場合，說來就來，說走就走。
但是，所有的情緒都有一個出口，讓它能在合適的時間、地點，以一種合理的方式進行釋放。
英國當代詩人西格里夫·薩松說：“我的心有猛虎，在細嗅薔薇”。
不開心了，聽一首喜歡的歌，試著將心情記錄下來；
覺得難熬時，找親人訴說，向好友傾吐；
陷入迷茫，放空自己，冥想或者健身。
慢慢你會發現，生活的車輪向前，一切都不是事兒。
4
知乎上很流行一句話：情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。
在塵世裡浸淫久了，人心會築起一個硬殼，用統一的方法對外也對內，從而實現自己或他人的期待。
可是情緒恰恰急不來，它需要我們溫柔呵護。
就如武志紅說的，惜命最好的方式不是養生，而是讓情緒流動。
往後餘生，願你正確看待情緒，學會管理情緒。
因為明天，又是新的一天。
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