我們都愛想念熊
焦慮、煩躁、不安，這是由情緒化引起內在不良的心理反應。首先、要學會清理心靈的垃圾。第二、學會用閉上眼睛、深呼吸，攝心一處身心與環境一體來調試心裡。第三、平時不對二元思考，對立思維，用旁觀者思維。第四、常給心靈噴灑空氣清新劑，常想一二。第五、善於丟掉煩惱，善用“觀照。”第六、珍愛生命，培養自己的幸福感，學會擁抱幸福，尋找當下的真心。不追問過去，不妄想未來，活好當下。真正的幸福就是愉悅與平靜的狀態。當明白了“生之不易，命之可貴。”就會懂得慢慢遠離“焦慮”。
慈生慈學堂
焦慮發作的時候，如何能快速度過？
焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等心理疾病，其主要的的負性情緒是焦慮，只要把焦慮解決了，症狀就基本消失了，如何應對焦慮是各個流派研究的主要問題。
一般來說，焦慮發作的時候都很痛苦，焦慮越高越痛苦，如果是焦慮比較低，可以通過深呼吸，轉移注意力，運動，肌肉繃緊放鬆，冥想等方式緩解，也可以達到目的，但如果焦慮很高，靠這些是不起作用的，就是別人提醒他，轉移注意力，深呼吸，他根本聽不進去，或根本做不到。
所以焦慮的時候怎麼做，都是消極的應付，很難擺脫痛苦，正確的方法是提前準備，通過改變不合理認知，優化個性，達到到了某些環境焦慮起不來的目的，才是比較好的方法。
也流行著很多錯誤的方法，比如常見的是焦慮消除不了，只能接納，接納了就沒事了，實際上，說這些話的人根本不懂焦慮發作的時候的痛苦，所謂的接納，就是忍受，忍受焦慮是非常痛苦的，時間長了人會崩潰。
只要改變不合理認知，建立新的思維模式，培養自信，才是徹底解決的高效方法。
霍體清
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
在朋友你提到的問題中，有兩點是不合適的，並且還可能加重自己當下的焦慮。
這樣說可能讓朋友你稍微有些擔憂自己的狀況，但請不要如此，因為看清楚問題，才能更好的解決問題。
而在這裡有錯誤的是“焦慮發作的時候”，以及“快速”，這兩點。
焦慮雖然是以不可控的、繁多的負面想法、恐懼等為主要表現。但在焦慮發作的時候，人是處於一種過渡應激的狀態。
這種狀態，往往以焦躁、緊張、著急等為主要表現。通俗點來說，這個時候人本來就很著急。
當你正處於焦慮、正著急的時候，又想著如何快速走出來、快速度過，那這就等於是火上澆油，讓著急更著急。
那請問，這是不是在加重焦慮呢？
這個時候，耐心很重要。它會發作，它也會自己離開。
另外一點是“焦慮發作”。如果我們理解錯的話，朋友你是處於，沒焦慮的時候該幹嘛幹嘛，有焦慮呢，就想著它早點走的狀態。
但是不得不說的是，平時沒有焦慮的時候，如果不做一些心理建設，那焦慮發作的頻率，可是不會降低的。
由此也誕生出另外一條有趣的規律，那就是，別在問題已經發生的時候，再去想著解決問題，那時候就不是解決問題了，是善後。
那麼平時，就需要調整自己對焦慮、焦慮發作的認知和態度了。
感謝朋友你的閱讀。
