幾個訣竅止住打鼾！
1.改變睡姿
躺著睡時舌根容易後墜，會堵塞部分氣道使之變窄，就容易打鼾。所以，老打呼嚕的人最好側著睡。
2.減肥
胖的人因為他們的咽壁相對肥厚，軟顎、小舌、舌體等器官相對肥大，鼻咽腔相對狹窄，容易在睡著後發生氣道受阻。
3.睡前別喝酒，少服用鎮靜類藥物，菸酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾。
4.充分休息
較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀，比如長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，誘發或加重打鼾。
5.去除臥室的過敏源
6.多喝水、臥室加溼
7.治療鼻子的原發病
8.排除更嚴重的疾病，及時就醫。
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