一到冬天很多人就懒着不运动，其实冬天坚持运动对于强身健体有一定好处。冬季运动可以增健心肺功能，预防心脑血管疾病，还能抗寒。但是冬季运动与其它时节相比，要更多的注意保暖，讲究循序渐进，不宜过于激烈。冬季运动要注意的事项也比较讲究，下面一起来看看冬季增健运动的相关知识。
1. 冬季身体机能下降，尤其老年人的身体素质较差，身体对外界环境的适应能力有限，因此运动应量力而行、适可而止。应以运动量较小且较为舒缓的增健运动为主，切忌猛地蹲下、站立等，较为剧烈的运动容易引起大脑供血不足，诱发心肺疾病。
2. 冬季天气寒冷，尤其是早起后身体肌肉较为松弛、关节较为僵硬，因此在锻炼前要做好热身运动。如轻甩手脚、扭动腰部、放松肌肉等，身体微微发热后再进行增健运动，避免拉扭伤等意外事故发生。
3. 冬天运动后要不要洗澡 ，注意这样的行为不利于身体增健。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
4. 在户外增健锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
5. 合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。
准备冬季锻炼的小伙伴，这些注意事项GET了吗？科学制定运动计划，适度运动增健体魄，让身体强健起来，每天都能活力满满
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